母亲为家庭操劳了大半生,做儿女的应该帮母亲顺利愉快地度过更年期。

　　母亲节即将来临，孝顺的你是不是已经提前准备好了温馨的康乃馨了呢?其实，妈妈们更多需要的是儿女们的关心，特别是那些即将步入和正在遭受更年期症状折磨的母亲，儿女亲人的一声问候，一次倾听，一份理解，也许就能化解母亲心中的烦愁。作为人生中重要的转折点，母亲在更年期需要更多的理解和关心。

　　医学辞典

　　更年期综合征是什么?

　　更年期综合征是指妇女在未绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合征多发生于45-55岁期间，一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2～3年。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病，短的几个月，长的可延续几年。

　　专家解读

　　更年期5宗罪

　　每个女性在更年期的症状不同，总的来说，会体现在月经紊乱、皮肤松弛、头痛、潮热、关节痛等五大症状。“月经紊乱分三种，一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经;第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止;第三种情况是突然闭经，以后不来。”佛山妇幼保健院的保健科主任刘丹告诉记者，月经紊乱是最大的表现，其次就是皮肤方面的症状，比如皮肤干燥松弛，面、颈、手布满皱纹，尤其是口周围与两眼外角皱纹更明显，眼睑下垂，毛孔粗大，脸部色斑不断加深，肌肤暗淡无光泽等。

　　“头痛是常见症状，有时剧痛，眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，”她说，常有女性因而到处求医做各种疾病检查，却无果，但其实就是更年期惹的祸。此外，潮红潮热也是最重要的症状，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热、潮红而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。

　　专家支招

　　多吃高钙食物

　　知道更年期的特征后，做儿女的就应给母亲更多的理解和关怀，和谐的家庭关系可以让更年期的不适减少到最低。以下是专业医师为更年期女性开出的六大解忧处方：

　　均衡营养：多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等，同时补充维生素D以增强钙的吸收;要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分;吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂;烹调时要用植物油，少吃油煎食物;另外要注意减少盐摄入量，每天以不超过10克为宜。

　　适当运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。

　　定期检查：每月一次自我乳房检查，每年定期做子宫抹片检查，可及早发现乳癌或子宫颈癌的发生。

　　善待身体：更年期身体进入了多事之秋，女人需要更加善待自己的身体。

　　乐观心境：母亲要以乐观、健康的态度面对更年期的生活，子女要多加体谅，善疏导母亲烦躁情绪。

　　膳食补充：更年期女性要补充高质量的大豆异黄酮，可缓解更年期不适症状。