专家强调：女人过了40岁，月经出现第一次不规律，就是更年期到来的“信号”，要小心了。更年期可引发多种相关疾病，保健、治疗愈早愈好。妇女自身应正确认识更年期现象，保持开朗乐观的健康心态和良好的生活方式。家庭和社会也要认识到，更年期是一个特殊的阶段，丈夫和儿女应给予她们更多的关心和爱护，使她们安然度过“多事之秋”。

　　女性更年期症状：大约有一半左右妇女有更年期综合征，表现为阵发性潮热、出汗多、失眠、心慌、四肢麻木，有些人有情绪上的改变，容易焦虑、忧郁、发脾气。有20%～30%的妇女会有比较明显的症状，影响正常的生活，甚至有的人有自杀的倾向。所以在这段时间里安排好自己的起居饮食尤为重要。

　　现在已逐步进入老年化社会，到2050年，妇女的寿命期望值可达90岁，中老年期望时间将长达30多年，所以延缓衰老，永远年轻、健康、美丽是每个女性的美好愿望。妇科医生说，更年期妇女是一个较为特殊的人群，她们症状多、想法多、顾虑多，既有生理问题又有心理问题。看病时常往返于内科、妇科、骨科、神经科之间，被诊为神经官能症、植物神经功能紊乱等。其实更年期问题是综合的，需要对相关疾病进行多层次、个体化的治疗，因人而异。

　　进入更年期的妇女，主要的治疗方法之一是激素替代治疗。有人担心用激素会发胖，其实当体内卵巢激素缺乏时，根据自身情况给以恰当补充，既不会发胖，又不会得癌。而不用激素治疗，患老年阴道炎的比率几乎是100%，患关节疾病、腰腿痛、骨质疏松的比率在50%左右，患高血脂、高血压、肥胖的可能性也比以前明显提高。

　　平时生活要养成好习惯：

　　生活的一日三餐要科学：动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品。

　　劳逸结合、积极休息：在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。每天工作或学习以6~8小时为宜，每1~2小时应休息10~15分钟。

　　生活要有节、起居要有常：早睡早起、定时起居，每晚保证7~8小时睡眠。有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时，晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影;按时定量用餐，注意避免过饥过饱，特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡;养成按时排便的习惯，因更年期容易便秘，不按时大便可加重便秘;按时上班工作或学习，不要过度疲劳;定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动;根据个人的爱好，可适当地参加一些松弛精神和体力的活动，如读书、养鸟、栽花、下棋等。