根据调查，有相当多的孕妇，尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多从而使得胎儿发育不良，于是认为多吃多补才能给胎儿最好、最充足的营养。事实是这样的吗?下面，寻医问药小编总结了有关孕期均衡饮食5原则的知识，供大家参考。一起来学习。

【均衡饮食5原则】

多进食全谷类食物、蔬菜和水果。

减少进食饱和脂肪，应由不饱和脂肪(如植物油)代替。

减少进食红肉类和精致的谷类。

少油、少盐、少糖。

每日做适量运动。

均衡饮食最能提供完整营养

怀孕期间真的需要增加那么多营养吗?是不是多吃就多营养呢?其实，孕妇在营养需求上并没有想像中的多，很多孕妇吃进去的是高热量而非高营养的食物，从而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量，或胎儿体重过重造成生产的困难。均衡饮食、多样化地摄取各类天然食物，就能提供母体及胎儿完整的营养了。

易消化、低脂肪为原则

宵夜的选择原则，尽量以清淡、易消化及低脂肪为主。有人认为孕妇因营养需求高，喝全脂奶无妨，其实不管是全脂、低脂还是脱脂奶，所含的营养成分并无差异，主要差别只是脂肪量而已，而乳脂肪只是让乳品较香浓，因此喝低脂或脱脂奶时，会觉得较稀、不香醇，就误以为其营养价值较差，其实并不正确;再加上乳脂肪主要是饱和脂肪酸，较不健康，故仍建议选择低脂或脱脂乳品。