孕期妈咪保证营养，腹中胎儿也会长的健壮而且各部位发育好。专家指出孕期若是孕妇多吃海带对胎儿的脑发育是很好的。孕期妈咪不妨把海带也作为餐桌饮食之一吧。

孕期多吃土豆有助缓解孕吐

专家指导：含丰富维生素B 6，可止吐。

贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。

不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜，醋溜土豆丝。

土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B 1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

孕期多吃海带助宝宝脑发育

专家指导：含有丰富的碘元素。

贴心提示：每周吃1-2次，沿海居民少吃。

准妈妈如果缺碘会造成腹中小宝宝脑部发育不良，而海带是孕妇最理想的补碘食物。

不仅如此，海带的钙含量远高于牛奶，还含有磷、硒、胡萝卜素，可防治肥胖症、水肿等，同时还能帮助孕妇缓解小腿和脚心抽筋。

海带的吃法可依据孕妇个人的口味而定。如果是做汤，建议最后放海带，大火煮5分钟即可。如果是炒海带，应先用开水焯一遍。此外，海带性偏寒，可加点性热的姜汁、蒜或辣椒等。