怀孕期间保持良好的日常生活习惯，做好孕期保健，可使孕妇安度怀胎十月，宝宝健康聪明。

    1.不减肥、不超重

    孕妇在怀孕期间是最不适宜减肥的，因为，如果孕妇以节食或偏食的方式来减轻体重，可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，会导致孕妇抵抗力和免疫力下降，容易患感冒等病症，间接会影响宝宝的健康。因此，在怀孕期间孕妇要定期测量体重，饮食要均衡，各种营养合理搭配，不挑食，不偏食，减少高热量、高脂肪食物的摄取，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。

    2.孕期多活动

    怀孕期间如果没有适度的活动，会导致新陈代谢能力变差、体力下降或使热量无法消耗而引起身体发胖。孕妇在孕期做适当的运动或活动，可以增加孕妇的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是孕妇都是非常好的。只要没有特殊的疾病，最好每天都合理安排好适合自己的运动，如散步、体操等，也可进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动。

    3.不可过度劳累

    怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。如果孕妇感觉身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力，可以通过改变自己的心态来减轻压力，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气，保持良好的身体健康。

    4.心情愉快很重要

    孕妇与胎儿是一体的，当孕妇心情平和、愉快时，身体就会进入健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流速度也会改变，腹中的胎儿也会间接地感受到孕妇的情绪变化。如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。

    5.不碰烟酒

    烟酒是孕妇的大忌。如果吸入过量的香烟可能会造成婴儿出生时体重过轻、早产或胎死腹中等严重后果。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妇也要注意避免。有的孕妇喜欢的咖啡或浓茶，因为含有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。

    6.多吃蔬果预防便秘

    便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。同时，荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分；保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。排便时也要注意力道，以免发生早产危险。

    7.穿着适当的衣着

    到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的布料。除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。为了孕妇的安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜穿高跟鞋。

    8.阅读怀孕育儿书籍

    要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的孕期保健知识等。准妈妈最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈课堂，相信就可以有机会成为一个合格的好妈妈。

    9.定期产检

    定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，孕妇可更加了解胎儿的变化以及应该注意的事项。透过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妇能安心的渡过怀胎十月。如果孕妇对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来，利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。

    10.生活规律、不熬夜

    熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息习惯，出生后也不会出现作息紊乱的后果。孕妇应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。

    11.注意胎动

    孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查就诊。

    12.做好肌肤保养

    怀孕期间，由于孕妇体质改变，皮脂分泌会更加旺盛，使得有些孕妈咪脸部比较容易出油，而易产生痘痘问题。如果状况严重时，除了要改换保养品之外，也可以找皮肤科医师给予适当治疗。有些人可能会出现皮肤干痒，此时，要特别注意保湿工作。孕妇在冬天洗澡时，水温不要太高，尽量少用香皂或沐浴乳。怀孕期间如果日晒过度，可能会加重孕斑的发生，因此，外出时要注意防晒。到了怀孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，可能会出现妊娠纹的踪迹，所以，最好勤抹妊娠霜，并搭配适当的按摩，以减少纹路的产生。

    如果准妈妈按照以上所述的12点去做的话，相信能避免很多不必要的问题，同时，准妈妈的身体会健康，心情也会愉快，宝宝出生后也会健康、聪明、可爱！