青春期机体内部在迅速的发育成熟，对各种营养素的需求也大大的增加。但是少女月经来潮使身体内的很多营养流失，尤其是铁的流失最为严重。

实验证明，大多数青春期少女情绪波动大、注意力不集中、无力、疲劳。青春期的你是否总是莫名其妙的发脾气呢?是不是总是觉得心情郁闷呢?这些都是缺铁造成的。因此，青春期的你，补铁迫在眉睫。

那么怎么补铁呢?寻医问药的小编马上就来告诉你。

最常用和最方便的方法是饮食补铁。平时多吃些富含铁元素的食物，如动物的肝、肾、血、瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等。

使用铁锅烹调，可使食物中的铁增加10～19倍。同时，铁锅处于高温状态时，由于调料作用及铲、勺的搅拌，锅内表层无机铁微屑脱落，便于人体吸收。

平时进食要多样化，不可偏食，更不要盲目节食。对明显缺铁的少女，应在医生指导下及时补充铁剂药物，如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等。