青春期是身体由一个阶段到另一个阶段性发展，其年龄一般女性是在11-18岁，男性为11-20岁。这时期的女孩也会现第一次月经期，但大部分的女孩由于没做好准备，可能会被自己的第一次吓到。看看面对青春期的第一次，女孩，你准备好了吗?

此时体重和身高迅速增加，性心理和性生理变化较大。为了使青少年适应这些变化，健康地成长，需要做好青春期的自我保健。

每个发育正常的少女都会经历月经初潮。如果少女缺乏月经方面的基本知识，就会对月经初潮产生恐惧、焦虑不安和羞怯心理。因此，在初潮前做好足够的心理准备就显得十分重要。

月经初潮前的生理准备

女孩第一次来月经称为月经初潮。初潮是女性生殖系统逐渐成熟的开始。初潮以后的一段时间内，月经往往不规则，直到“下丘脑——脑垂体——卵巢”三者相互调节的关系稳固建立，月经才会名副其实地月月来潮，但 具体情况也会因人而异。

月经代表卵巢已有可能开始排卵。如果发生性行为，女子排出的卵子遇到男性的精子就有可能怀孕。因此，从生殖医学的角度讲，月经来潮意味女孩已有受孕的可能。所以，少女要懂得保护自己，不受性侵犯。

来月经时为何心情不好?

有些女性在月经来潮前数天脾气急躁易怒，好发火，待月经过后情绪才恢复如前。这是由于月经期间雌孕激素波动，水钠潴留和抗利尿激素过多的缘。过时须做好心理保健，调节情绪。

月经失调怎么办?

月经失调是青春期女性的一种常见疾病。主要表现为月经周期紊乱、出血期延长或缩短、出血量增多或减少，应及时咨询或就医。

原因：卵巢功能处于成熟过程中的失调、全身性疾病、内分泌腺体疾病等;也可以因心理因素造成，如：重要考试紧张、抑郁、沮丧等。

经期卫生 每天用温水清洗外阴; 用淋浴不要用盆浴; 勤换卫生巾和内裤; 注意不要剧烈运动和游泳; 注意营养均衡，少吃冷食和刺激性食物。

青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

青春期女生要注意经期卫生：

女性进入青春期以后，每月一次的子宫出血现象，叫做月经。经血是由脱落的子宫内膜和流出来的血液形成的，子宫内膜开始脱落至脱落完毕，约需经历3-5天时间。以后子宫内膜的创面又慢慢地长好了，子宫内膜又重新增厚，发生变化。这样周而复始，形成月经周期。

因此，月经初潮是女性青春期来临的讯号，也是生殖器官成熟的标志。行经期间，由于大脑皮层的兴奋性降低，抗病能力减弱，再加上子宫颈口微张，子宫内膜剥落，阴道酸性分泌物被经血冲淡，所以比平时容易感染病菌而引起疾病，因此必须注意经期卫生。

具体要求如下：

注意外阴部的清洁卫生，预防感染 月经用品必须清洁;行经期间，每天要用温水洗涤外阴部，但不要坐浴。

注意保暖，避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩，造成月经过少或突然停止。

保持心情舒畅，情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能，引起月经失常。

避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动 因为过重的体力劳动和剧烈运动，会使盆腔血流量过多，可能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。此外，还要注意饮食卫生和适当的休息。