路搭：和同事作伴健身

　　搭的理由：繁忙的工作，方便的交通工具，有多久了，我们已经忘记了走路的快乐。也因此，我们失去了曾经强壮的体魄。

　　搭的事例：在一次体检中发现，不仅血压偏高，小肚腩也比以前大了，李女士不由得急在心头，可是工作这么忙，没时间去健身，怎么办？为了健康，从今年3月份开始，李女士决定走着上班。李女士的工作单位离家大约有五公里，每天早上6∶30起床，7∶30出门，不到8∶30就到单位了。刚开始大约要用1个多小时，可现在，只用45分钟就能走到。现在，如果一两天不“走班”，李女士就感觉好像缺了点什么，浑身不舒服。

　　如此“走班”两个多月后，李女士感觉神清气爽，精力特别充沛，不仅上午的工作效率很高，就连中午的疲倦也一扫而光。更让她惊喜的是，在没有节食的情况下，自己的腰围居然小了一寸多。每当李女士走在路上，看着公交车里拥挤的人群，她真想对他们说，别挤着受罪了，下来走两站吧。在她的带动下，与她住得很近的同事和她成了“路搭”，一起走着上班。

　　现在，越来越多的上班族加入到了“走班”的行列中，甚至于在网络上还开设了“走班”QQ群，寻找同路的“走伴”。

　　提示：长期坚持步行上下班，可以使心脏得到一定的锻炼，改善血液循环，预防颈椎病，同时帮助消化和吸收。尤其是结伴相“搭”，有利于相互鼓励，把好的习惯坚持下来。但是，走路也得在身体能承受的范围内，如果路途较远，可在走上一段后再搭乘交通工具，或提前一两站下车。一味强“己”所难，反而会影响健康。

　　饭搭：吃得又多又营养

　　搭的理由：15元钱你只能吃一盘宫保鸡丁加一碗米饭，可5个15元就不同了，除了宫保鸡丁，你还能吃到清炒西兰花、清蒸草鱼、麻婆豆腐，以及西湖莼菜羹。

　　搭的事例：中午就要下班了，“微笑鸭子”飞快地在论坛上打下一行字：“征集中午的饭搭，地点：北京市朝阳区团结湖路郭林家常菜”，没几分钟，有四五个人回贴报上了自己想吃的菜名。午休时，大家伙儿从四面八方汇集到“郭林”，迅速点菜吃饭，然后AA制结账。

　　还有一类“饭搭”，不是在餐厅，而是在某个人家里。参加者都是响应网上发出的“家乡菜饭搭召集令”，虽然从未谋面，但没关系，只要你有手艺。这个人做一道川菜，那个人来一道鲁菜，再有人做上一道羹汤。这种自己动手的形式，更有乐趣，吃起来也更美味了。

　　现如今，营养均衡最重要了，可是自己一个人吃饭，菜少了种类贫乏，菜多了吃不完浪费，于是，“饭搭”应运而生。不仅吃得好了，营养健康了，还增加了不少新的交友空间。

　　提示：找“饭搭”一定要找经济承受能力相近，口味相同的。为了预防疾病传染，在和不熟悉的人“饭搭”时，别忘使用公勺公筷。