许多女性朋友为了自己的曼妙身材，总喜欢采取节食来控制自己的体重。这样不仅不能满足身体每天的一些营养需求，更严重者可能会引发一些疾病。专家认为，运动才是保持身材和健康的首选。推荐给广大女性朋友以下10组动作，定期坚持做比吃什么保健品都要好！

手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松!

这个在家里地上铺个毯子就能做!

动动脚踝，那叫一个舒服～(要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松)

减掉腿上的赘肉就得这么来～

再也不怕肚子上有赘肉!!!

身体的柔韧性那叫一个好!晚上做这个动作耗费体力，吃几个草莓补充一下营养!

左一下右一下，就是这么练!

收腰又丰胸，一举两得!

好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!

双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～