夏季如何防暑?夏季有哪些防暑知识呢?夏季持续高温，让很多人都直叫受不了，尤其是体弱的朋友很容易中了暑气，那么怎么办呢?医生提醒炎炎夏季，无论在饮食、运动还是在日常生活用品的选择上都要留心，注意夏季的身体保健。下面，寻医问药小编来介绍夏季防暑的9个要点。

夏季防暑

1、少吃多餐：

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物：

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温;

3、温水冲澡：

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行;

4、多喝水：

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择

5、避免剧烈运动：

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

6、使用冰袋：

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具：

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶：

菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕：

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

小编提醒：喜欢重口味饮食的朋友们在夏季一定要克制了。夏季容易上火，所以饮食上以清爽祛暑为宜;平时运动也要注意强度和时间，不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常备一些防中暑的药物也是很有必要的。