教师嗓子保健需要做些什么呢?很多当教师的朋友除了要长期的备课使用大脑外,还需要经常站在讲台上讲课。如果教师不懂得正确使用嗓子,就会对嗓子造成很大的负担。那么有什么保健的小技巧呢?下面,寻医问药小编来介绍教师保护嗓子需要注意八该和四不该。
该做什么:
1.大量喝水,确保你的喉咙得到湿润。
2.说话的时候,身体站直,双眼平视前方,让你的脊柱与视线成90度角。
3.尽可能少说话
4.避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害。
5.白天定时休息
6.睡眠充足
7.在教室力种养植物,经常浇水,避免空气干燥
8.如果室外空气较冷,外出时用围巾包好脖子和嘴。
不该做什么:
1.少吃乳制品,因为乳制品会激发痰的分泌,进而影响声带
2.不要抽烟,避免烟雾缭绕的环境和干热空气
3.避免在夜间很晚进食,因为这会造成胃酸逆流,刺激声襞,并引发炎症
4.避免服用有干燥效果的 药物,如抗组胺剂
作为教育从事者,教师在忙碌工作的同时,应该要学会如何保护自己的嗓子。专家提醒广大教师在平时的生活中应该尽量避免大声吼叫,多注意休息,多喝水,尽量不抽烟等。