秋季的养生秘诀你都知道多少?秋季气候变化较快所以在夏秋交接之后人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，老人抵抗力变差等健康问题。所以在气候多变的天气稍不注意便容易患病，而有些人的旧病也容易在此时复发，因此秋季养生在一年中最为重要。下面小编就为你介绍秋季科学养生的小秘诀：

胃寒吃山药

此时应吃些性温的食物，主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃。

防燥多喝汤

秋 燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管 炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升，保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等 刺激性食物。

多晒太阳抗秋乏

老 人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯，应“早睡早起，与鸡俱兴”。此外，入秋后，日照时间减 少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。每天喝一杯花 旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

防病按时服药

9 月下旬气温下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易复发。早晚温差大，因此不要只穿一件过薄或过厚的衣物，可以叠穿两件以上衣物，便于随时调整。睡觉 要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易患病。心脑血管疾病患者和三高人群也要坚持在医生的指导下服药，每天监测血压变化、按时服用 降压药物等。

注意运动健身

秋动。秋天阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存。为了促进代谢，适量的运动不能少。同时，秋高气爽，也正是锻炼的好时机。在秋高气爽的季节，与亲朋为伴，登高远眺，于身心都有极大的好处。但秋季锻炼，要防太过剧烈和劳累，以免阴气外泄。过度剧烈的运动会使人大汗淋漓，致使津气耗散。任何运动的适量以微出汗为最佳。

秋季养生的小秘诀你都学会了吗?秋季气候变化较快、空气干燥，容易生咳嗽等肺部疾病所以除了饮食需要注意之外还要注意防寒“工作”在这个多变的天气里及时添加衣物。对于身体差的朋友一定要趁这个黄金时刻赶紧保养。只有秋季养生得宜，人们就能健康地度过冬天。