大姨妈来临的时候痛经怎么办？怎么做才能减缓痛经呢?每个月的痛经对于女人来说一定不会陌生，那种痛苦、难受与坐立不安几乎是如影随形的伴随着我们，简直是太痛苦了。其实在日常生活中有很多益于缓解痛经的事情只要做好了是可以缓解痛经的。下面就让小编介绍几种缓解痛经的方法吧：

让子宫“温暖”

子宫位于腹部，女性一定要让腹部得到充分的温度，也就是做好保暖工作，这是缓解痛经的有效方法。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

让腰部“舒服”

可能你会舒服对腰部的保护，腰部同样需要保暖，这是女性身体健康的一个反应点，对痛经的治疗也有一定的帮助。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

日常生活注意运动

女性们若是下半身缺乏运动，很容易出现盆腔淤血，进而导致痛经的加重，这一点也是女性们要注意的。同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫。

作息时间要规律

女性要做个睡美人，也就是说，我们提倡女人的作息要规律，这才能让身体内分泌正常，生理环境才会是个健康的状态。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

不吃辛辣刺激的食物

月经到来之前的一个星期，或者在经期，我们都要避免刺激性食物的摄入，否则会加重痛经的现象。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的。

体育锻炼增强体质

女性们在平时要注意体质的增强，通过体育锻炼可增强身体素质，从而增强身体对寒冷环境的适应。即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

以上的方法你都学会了吗?如果你也有痛经的经历不妨就试试以上的方法吧效果一定显著。作为女性在生活中药好好的照顾自己，除了以上的方法以外在经期可以多喝热水、身体注意保暖尽量少碰凉水。懂得呵护身体才能够有效的缓解痛经。