更年期是人生过程的一个环节，并不能进行预防和推迟，只能通过养生保健推迟更年期的到来。更年期的女人烦恼多，卵巢功能衰退、容易肥胖等等，更有严重者甚至要进行住院治疗，其实更年期带来的问题并不可怕，你只要学习了如何保健的方法，就会从容面对它了。

一：补钙和维D很重要，保健品选择要谨慎

如何调理好更年期?绝经后很多人要吃一些补剂，一种是健康补充，补钙、补维生素D是可以的。中国人饮食当中钙是不够的，平均每天从饮食中得的钙是400毫克，但我们要达到800—1000毫克。

二：雌激素不是瘟神毒药，而是生命的必需品

再有就是药物，更年期妇女吃的一种特殊的药就是雌激素补充剂。到底能不能补充激素?为什么要用激素补充治疗?刚才说因为绝经会出现这一问题，而这些问题里面大多数都是因为激素缺乏造成的，所以说我们用激素治疗能够减缓或者改善这些问题。有人担心激素治疗危险。那可能是大家不太了解，我可以告诉大家，国际绝经学会是最权威的，他们认为激素治疗是最有效的。

三：尽量避免不良刺激

进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。

四：合理安排生活、劳逸结合

保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。

五：适当锻炼

进入更年期后，有不少人，特别是脑力劳动者喜欢安静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。更年期女性须常保持乐观情绪，对生活充满信心和追求，其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态，有利于刺激性激素的分泌，从而保持青春的活力和女性的妩媚，更年期的不适症状也会随之减轻和消失。此外，还应注意皮肤的保养，坚持面部的皮肤按摩，延缓皮肤的衰老过程。并应强健体质，加强形体锻炼，防止发胖，保持健美的身材。

看了以上的文章你还在为你的更年期困惑么?行动起来，做一个健康的女人吧。

。