睡眠对生命来说，属于必须满足的绝对需要。但是现在社会压力太大，导致了很多人有失眠的毛病，其实多数失眠是因为心理障碍。
如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出
人变老了，最明显的表现就是皱纹和白发，其他更多变化则是隐性的。中医总结了人体衰老的12个自然变化，希望你对自己的身体有充分了解。
1.眼睛。眼泪变少，眼睛变黄，视网膜变薄，视力不清。40岁之后逐渐远视，瞳孔反应更慢。眼部
我们都知道运动能强身健体、减重塑形。其实经常运动也能治病，中医指出，经常运动能治八种病。
焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉?美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫·吉泽博士说
裸睡是一种现代人越来越喜欢的保健方法，中医指出，科学地选择裸睡的确具有一些奇特的“疗效”。下面我们来看看裸睡的七大神奇疗效：
疗效一：促进血液循环。裸睡能减少衣物带来的束缚感，促进皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循环
年轻人喜欢逛商场，老年人也闲不住，爱逛市场。但是无论哪里，就怕人太多，年轻人忍忍就算了，老人可忍不得。中医提醒，老人逛街要少去人多的地方。
人群拥挤的地方，空气中氧气含量低，质量不佳，容易让老年人疲劳，而且易传染感冒等疾
老人皮肤可能松弛，嘴角的皮肤也会随之下垂，中医指出，可以通过咀嚼和按摩防止嘴角下垂。建议平时没事多做做，可以有效延缓衰老。
咀嚼：这个方法可以加速头面部的血液循环，增强脸部肌肉细胞的代谢功能，同时增加大脑的血流量，使
现在人认识到裸睡的好处，但是却不知道如何正确科学的裸睡，中医指出，裸睡一定要讲究方法才养生：
首先要有一个相对私秘、独立的环境。与普通人相比，床具的软硬度要适中，床单、被罩换洗次数应更勤，并经常拿到阳光下曝晒，保证其
冬季早晚温差大，身体调节机能难适应忽冷忽热的变化，这是感冒最易流行的季节。若想安度这个冬季，冬季预防感冒七点要牢记：
早晚加衣。老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。周荣斌提醒，
生活方式健康的家庭，通常夫妻身体都不错，所以要想保健养生，就得老夫妻一起来。老夫妻保健养生要同步，需要保持一致步调的主要是以下几大方面。
第一，观念。如果一位老人十分看重养生，另一位却不屑一顾，就很难在行动上达成统
社会竞争如此激烈，很多男性朋友苦不堪言。对男人而言，能够解乏的“小动作”有很多，其实伸懒腰就能缓解疲劳。
伸懒腰时，人会习惯性打哈欠，头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑能得到充足营养。身腰后仰时，
如何保养五脏拥有好气色?在日常生活中，要想拥有好气色，就要学会一些保养五脏的秘诀。具体调养五脏的方法如下：
首先是调理肺色。可在早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，采用腹式呼吸：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸
下蹲是我们很少采取的姿势，但研究表明，下蹲的姿势其实是人类最初在子宫里的形态，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。因此，从这个意义上讲，现代人在摒弃下蹲运动的同时，可能也摒弃了健康。其实，经常下蹲能益寿延年。
而且，对
不管在家里，还是在公司，经常都会有人吸烟，喝酒，尤其是现在的一些学生，吸烟喝酒更是平常。过量饮酒与吸烟影响健康已是人所共知的常识。随着生活水平的提高，人们的健康意识正在逐渐增强，如何预防饮酒和吸烟对健康的不良影响已
作为一个男人，他有很多的责任要担，妻子的，子女的责任都要落在他的肩上。女人可以依靠男人，但男人一般都不会依靠女人，都会勇于勇于挑起一切。
家庭，时间长了，生活也越来越平淡，忙了一天，回到家里和老婆的交流也越来越少，缺乏激
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。 在众多减肥方法中，针灸减肥以痛苦小、无副作用、无需节食等优点成为众多爱美人士的首选方法。那么，是不是所有肥胖者都适
饮食最注重的就是营养，随着社会的发展，饮食健康越来越得到重视，尤其是儿童的。
近年来，国外科学家们曾对30个国家和地区的女孩子月经初潮作了观察与分析，发现饮食能够影响少女月经初潮的年龄，特别是食物中纤维的含量。
例
腰带对于很多人来说，不再是依赖，而是可有可无的配饰。其实，腰带是一把“健康尺”，时刻提醒人们健康地去生活。
警惕肥胖。随着生活水平的提高，中国人开始“腰带渐宽”，迈入了肥胖一族。最新研究表明，中国人的腰围增长速度竟
乐于休息是健康的基础，但生活中，人们要不就是休息不够，要不就是不会休息。现在中医教你健康、有节奏地休息。
1.每小时闭目养神两三分钟。美国罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯表示，休息不一定很长时间。工作1
中医专家指出，冬季老人坐车别倚窗。老人乘车一定要注意安全，同时，别将肩或手臂靠在车窗上，防止受寒。
我们都有这样的体验：汽车疾驶，如果将手贴在车窗玻璃上会觉得特别凉。有的公交车、旅行车的玻璃窗是推拉式的，密封不严，行
生活越来越便利和舒适，很多现代人也变得越来越懒，其实，懒惰已和吸烟一样，也会上瘾，成为人们长寿的克星。下面我们来看看现代人变懒的危害有哪些：
懒得动脑。机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。经常用脑的
