想要安然谁入什么是必须的呢?其实没有确切的答案，只是有的方法对有些人管用，有的对策对某些人没有作用。下面是睡眠专家提出的四个关于睡眠的习惯和四个睡前运动。
四个好的习惯让你安然入睡
△ 在就寝前4～6小时内，避免服
一些防治失眠的食疗都有中草药成分，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，既可自然又可健康地吃出睡意。你是失眠行列中的一员吗?不妨快吃吃下面的推荐食疗吧。
一、酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸
都说结婚后的男人慢慢的就有啤酒肚了，那是一个幸福的标志。其实这是随着年龄增长而生成的哦。很多人都不喜欢，但是却很难去掉，要怎么办呢？今天我们一起看一下啤酒肚的克星：中药“爸爸汤”。
啤酒肚，又叫“罗汉肚”。 随着年
初春时节是个过度的季节，在这个季节饮食上需要注意哪些方面来保健呢?饮食保健专家指出下面是春季去火的食物，专家还指出春季养肝要忌酸涩、油腻和酒，少食酸，多增甘。
春季“去火”食物大盘点
牛奶：牛奶很多人认为夏季喝牛
上火，上火，平常生活中，我们总是很容易就上火。大人上火可以喝凉茶，吃降火药，可是，宝宝上火该怎么办呢？宝宝上火，快吃降火蔬菜。
吃以下几种蔬菜能让宝宝快速降火哦！宝宝平时可以多吃一些。
1、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血
湿疹是孩子常见的皮肤病之一，尤其是夏秋季节，天气潮湿，婴儿免疫力低下，容易患湿疹。我们作为家长应该怎样做来避免婴儿湿疹，怎样护理湿疹患儿？
一、患儿
1.勤剪指甲，不包裹过多衣被，贴身衣物可选用浅色的纯棉或真丝制品。
2.
两口子过日子，没有不发生矛盾的时候，有时候是冷战，有时候为了发泄情绪吵起来了。吵架也不是什么坏事，不打不吵不热闹么?但是吵架也是要讲究原则的，教你两招。 要做到的事情之一： 要澄清对方的想法，也要清晰的表达自己的想法
我们一般都会关心女性健康忽视了男性健康，可能大家潜意识里面觉得男人就应该身体强壮，不想我们女人那么娇气，其实不然男人也需要关爱。精索静脉曲张就是在生活中非常常见的一种影响男性生殖健康的疾病。那么临床上哪些方
老家有个发小跟我一般大，人家早就结婚了，可惜的是结婚近五年了却还没有生子。家人着急，催她到医院检查，结果丈夫没毛病，问题出在朋友身上输卵管堵塞，堵得来完全就像实心的一样。这种情况下当然不可能生育宝宝了。给大家介绍
孩子学会走路之后，小脚丫就派上了用场。小孩子为了保持身体平衡，经常会两膝弯曲，叉开两条腿，脚尖朝内慢慢的向前移动。大家是否注意到孩子的鞋子是否合脚了呢?如何给孩子选择一款适合他们的鞋子。
鞋帮鞋面不要太软 由于
初春很多人一个冬天的湿气还没有散去，如果湿气聚集体内，会诱发一些疾病，那么春季如何去湿气呢?中医指出，初春多喝茶水可以去湿气。
从中医的角度来看，湿症有内外之分，潮湿气候引致的，称为外湿;而内湿是指体内湿气重。这种湿
孩子每天的任务就是玩，玩中就可以增长智慧。老年人也可以通过一些小游戏来达到养生的效果。给大家介绍七种养生游戏。
吹肥皂泡——锻炼脸部肌肉
专家说法：世界著名科学家牛顿年老后，最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡，绚丽的
李时珍《本草纲目》中记载，茶有清头目、醒昏睡、化痰消食下气和利尿止泻的作用。饮茶是一种文化，茶是中国百姓的最佳饮品，并不是所有的人都适宜饮茶，有部分人群是不适宜饮茶的，看看你是否适宜饮茶?
1：孕妇不宜喝茶
怀孕的准
养生经典六法，也叫养生六宜，是我国民间流传的一套养生方法。本文来为你介绍。养生经典六法源于古代修昆仑法五宜祛病延年一十六句之述左洞真经按摩导引诀等古人的养生著述。养生六法的具体内容及操练方法如下：
1.发宜常
中医认为忧、思、恼、怒均伤脾，尤其是思，影响最大。《黄帝内经》“思伤脾”，从中医角度讲，每一种情绪都可以影响内脏器官，导致人体气血运行方面出现问题。
中医认为：“思则气结。”思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分
一提到运动，人们往往会想到长跑、打拳、舞剑。而足不出户，在家锻炼，举手投足亦养生。
一日之中任你安排时间进行，更可以化整为零见缝插针地锻炼。久而久之，可以起到平衡阴阳、调节气血、祛病健身的目的。
梳头
每天2～3次，每
多数妇女在怀孕初期常出现恶心、呕吐，特别是在清晨或晚上易出现轻微的呕吐，有的呕吐很严重，这就是所谓的“妊娠反应”。记得我怀孕那时，每天吃一点东西就吐出来，天旋地转的感觉，后来我找了几个小偏方，对妊娠呕吐效果不错。
红枣，含有丰富的营养物质和多种微量元素，红枣又有“天然维生素”的美誉。那么，春季适不适合吃红枣呢?春季吃红枣都有哪些功效?
益颜美容：红枣中所含的维生素B和维生素C，能促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，能够有效地减少
我们都知道穴位按摩有一定的养生功效，同时，一些穴位还有救命的功效，下面我们来看看中医中能救命的六大穴位：
足后跟：点压足后跟止鼻衄
当发生鼻出血时，可以迅速掐捏足后跟(踝关节与跟骨之间的凹陷处)。左鼻出血掐捏右足跟，右
一些老年人退休之后把打麻将作为主要消遣。眼科专家说，长期打麻将会使老年人患上多种眼病。打麻将时，人的精神集中，长期用眼、情绪激动，容易使眼压瞬间升高，使视神经受压受损，严重者导致青光眼。
熬夜玩麻将险些致盲
钱老太
