老年人在健身运动中，可以从以下几个方面进行自我监测。如呼吸频率、心率快慢等等。
1.呼吸频率
在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象。但不可过快，以不超过每分钟24次为宜。如运动中出现频繁咳嗽、
对季节变化易发的疾病可趁伏天病情稳定时，予以辨证调补，即所谓冬病夏治，以防患未然，达到治本效果。
进入老年，由于“五脏皆虚”，所以老年之疾虚证居多。在治疗上应“虚者补之”。“形不足者，温之以气精不足者，补之以味。”味
黄金分割率0.618想必大家都不陌生，医生和养生专家认为，人体很多时候也遵循黄金分割率，很多保健点都与黄金分割点不谋而合，找准人体的黄金保健点能延迟衰老。
62岁后衰老加速
如果把人的一生定为100岁，最容易出现健康问题的
人在步入老年之后就会出现耳背、牙齿松动、脱落等迹象，所以牙齿和耳朵需要细心呵护。而通过牙齿和耳朵的运动，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病，是中医公认的养生长寿之道。
晨起叩天钟，牙齿强健身体好
所谓“叩天钟”
男性养生，饭后9大杀手谋杀男性健康。日常生活中的一些小细节，可能严重威胁着男性健康，以下这些生活习惯需要注意了。
饭后散步
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤
据《乾隆医案》记载，乾隆帝最爱喝的养生药酒为龟龄酒和松龄太平春酒，前者可祛病、壮阳补肾、养气、健身，而后者则是活血行气健脾安神的良药。虽说两者药用似不同，但巧的是这两种药酒所含的几十种中药成分中，都出现了熟地和
天气干燥很容易发生咽干咽痛，这个疾病不需要多么的担心，但是也不能掉以轻心，如果没有及时的治疗，会引发更严重的病症。咽干咽痛--不妨试试药茶，可以有效的治疗咽干咽痛！
1、清咽茶
金银花、杭菊花各15克，桔梗、麦冬、板蓝根
泡上一杯新茶，满屋清香四溢，成为不少文人雅士的一大爱好。
如今春季，是各类新茶即将上市的时期，但专家提醒人们莫要贪新，喝新茶易导致胃出血。为何新茶易使胃犯病，发生胃出血呢？
喝茶莫贪“新”小心胃出血
由于新茶刚采摘回
以茶解忧，疗以“心病”，不同的“心痛”，施以不同的“茶药”，便会收到意想不到的“疗效”。
唐代药学家陈藏器在《本草拾遗》中曰：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”说到茶对“心病”的“药理”功效，历史上有多位名人予以高
柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。
柠檬片泡水的作用：
这两种作用，一就是减肥，二就是润夫和美容。柠檬茶特别有镇定的作用，据俄国人讲,常喝富含维生素C
随着高血压的低龄化发展，越来越多青壮年也面对血压高这一问题，下面就为大家介绍3款防治高血压的药茶。
药茶可防治多种疾病。不同的药茶配方，防病祛病功效不同。下面为血压有点高的人群以及血压处于危险边缘的人群推荐三
如何做好前戏点燃男人的情欲?其实在性生活中，男性也需要前戏，所以女性朋友要掌握好方法做好前戏工作。
女性朋友可以学学以下方法。男人的感觉器官十分发达，接收感官刺激比较直接。来自视觉、嗅觉、听觉、触觉等的性刺激
妇科病是困扰女性朋友的常见疾,轻者影响生活、工作、学习，严重者会危害女性朋友的健康。那么日常生活中女性朋友要采取哪些措施预防妇科病呢?专家提示日常生活中要注意以下几点：
1.内衣裤清洁
内衣裤是我们每天都贴身的
谁家孩子都会有个感冒发烧的情况，孩子发烧是父母最棘手的一个问题，宝宝发烧时精神状态不加，食欲也随之减退。那么宝宝在发烧时作家长要给宝宝吃些什么食物以补充流失的营养呢？
1.补充水分
在孩子发烧期间，应该保证充足的水
生活工作工少不了吃饭应酬，无论白酒还是啤酒是少不了的必备饮品。喝酒过多不仅身体不适还误事，严重时影响身体器官的健康，甚至危及生命。那么又没有醒酒的好方法呢?小编给大家介绍几个解酒的好方法而且不易被人察觉。
第
很多人都知道早起之后要喝一杯水，可以加速身体的代谢速度。在生活中我们也要注意补充水分，尤其是春季天气干燥容易上火，不要等到嗓子干痒痛的时候才想起喝水。多喝水的好处很多，简单的介绍几个多喝水的好处。
多喝水能有
老年人空闲时间较多，很多老年人养生意识很高，经常会去参加一些运动来提高机体免疫力，达到强身健体、延年益寿的效果。但是老年人运动协调能力下降，在锻炼中要注意以下五个禁忌。
(1)忌激烈竞赛：老年人不论参加哪些项目运动
《黄帝内经》曾记载，肝火过旺可能使人“目盲不可以视，耳闭不可以听”。春季肝火比较旺盛，生气烦躁等都可以使肝火上升，尤其是老年人要保持愉悦的心情，不要发怒以减少“肝火”，否则会影响听力与视力的健康。
经常发脾气可使
现在很多老年人步入了老年痴呆的行列，近年来老年痴呆的发病率不断的提高，患上老年痴呆后严重影响整个家庭的健康，那么有没有什么办法可以预防老年痴呆症呢?下面请专家为我们介绍一些预防老年痴呆的方法。
1、适度晒太阳：
工作学习压力过大，不合理的作息习惯、无规律的饮食都会导致肾虚的发生。很多男性朋友，夜间尿多，经常腰酸腿疼，这些都是肾虚的表现。今天小编教大家自查是否患有肾虚，只要存在以下2种情况就说明你需要补肾了。
症状1 畏寒肢
