随着养生意识的提高，很多人都会给自己做做保养，其实生活中一些简单的动作就可以起到很好的养生效果，经常搓搓手，晒晒背都可以起到很好的健身作用。
早搓手。早晨起床后，人体活动增加，心率加快，因此早晨要注意调养心肺。可采
保持孕期口腔卫生是安胎的重要措施之一，口腔是培养致病细菌的温床，研究发现口腔疾病会导致孕妇早产，那么孕妈咪应该如何护牙呢?
1、增加营养摄入，保持营养平衡。除了充足的蛋白质外，维生素A、D、C和一些无机物如钙、磷摄入
中医专家说中国人讲究饮食养生，若在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。下面是三种男性补肾壮阳的食物。
“催情高手”——大葱
现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有
男性保健专家指出男性要多吃西红柿，因为其中丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。而且西红柿中的番茄红素对男性的性功能也有保健作用，专家还指出除了西红柿之外，男性还应该多吃下面的几种食物，有益男
高血压的发生是很多因素共同决定的，不是单一原因引起的。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明，有经常熬夜习惯
不想长大，不想变老，不想要青春流逝...这是大部分人的想法喝心声，可是如何真正的拒绝或是延缓衰老呢?下面的几个秘诀，或许可以帮到你。
秘诀一、食勿过饱，淡食杂食
人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生
关于心脏有一个很形象的比喻，心脏就是人体的一台永动机，一旦停止工作，人的生命也就意味着走到了尽头。所以说心脏健康是整个身体健康的关键。心脏的保健更是中老年人养生的重点。因为老年人上了年纪之后，很容易出现一些心
中医专家说午睡时世界上最好的习惯，午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。这里小编教你如何睡才能达到最佳效果。
1.每天午睡，有益心脏。
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不
对于白领而言，忙碌一天后，享受个热水澡告别疲惫，可谓是件惬意的事。实际上，洗澡并不只是清洁身体的小事，也算得上一种运动，暗藏着许多养生祛病的小技巧。如果洗澡时有针对性地多花点心思，就能达到防病养生的功效。
1、饭前30
对于女性来说，不孕是一个致命的打击，所以我们应多了解一些关于不孕的常识，除了一些身体自身的疾病外，其实生活中很多不良习惯也会导致女性不孕。
1、经期同房
女性经期同房是不正确的。在平时，宫颈是闭合的，细菌不易进入盆
更年期是由中年步入老年的过渡期，很多女性在更年期都会出现记忆力减退，烦躁，失眠、抑郁等现象，要想顺利迈过这个坎，更年期女性一定要预防以下四个方面。
一防精神病
女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神
生活节奏很快，大多数男人面临着工作和家庭的双重压力，时常会加班加点干活，尤其像一些坐办公室工作的人，中午吃完饭直接趴在办公桌上睡了，很多人可能并不觉得有什么不好，事实上，这样趴着睡时间久了，很容易造成男性遗精，对睾丸的
足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。
穴位艾灸暖胃健脾
中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30
“少女的痛经，绝大多数是原发性的痛经”，妇科专家解释说，从中医学的角度看，遭受了生冷寒凉，喝了冰水或冰饮料，经期淋雨，包括感冒等引起寒凝血淤，都会引起痛经;南方天气湿热，吃了湿热的东西，比如多食虾蟹、芒果和荔枝等热性食物，
男性专家指出养肾是生活中越来越重视的保养，一方面，慢性肾脏病的发病率触目惊心。另一方面，忽视肾脏健康的人却不在少数，在日常生活中，许多人甚至经常重复着损害肾脏的行为。为了保护好肾脏，从今天开始，审视您的生活细节，避免
中医专家女性肥胖可能是脾胃虚，专家还说人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑
中医专家指出脾胃不好的女性可以经常灸足三里穴，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。另外中医专家还指出下面的四个方面更有助调理脾胃。
调理脾胃的4个方法：
1、保养脾胃要保持良好的情绪。
据研究，不
龋齿是儿童最常见的一种口腔疾病，可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至可引起牙槽骨和颌骨炎症。所以做好日常预防工作很重要，那么如何预防儿童龋齿呢?
1.减少或消除病原刺激物：最实际有效的办法是刷牙和漱口，尽可能做到每次饭后
有的女性听说喝干花茶不仅能活血调经、改善面色，还能清热解毒，就自备了一些金银花、玫瑰花和菊花，每天饮用量达到2500毫升。但令她们感到吃惊的是，不仅面色没有改变，还出现经血不止症状，不得不到妇科就诊。
女人喝花茶适而
不少女性都很容易感到疲劳，心脏功能不好会影响身体血液循环，从而更容易感到疲劳。如经常感到身体疲惫，且身材较胖、血压高或家族有心脏病史，则应及时检查心脏和血压，防患于未然。
1、甲状腺问题
甲状腺激素发挥着调节人体
