现代生活压力大，人们为了更好生存，无奈之下不得不超负荷的工作和学习，更没有太多的时间去关注自身的健康，导致生活中人们肾虚的现象越来越年轻化，一般人认为肾虚是男人的事情，对于女性而言，肾的健康没有太大的重要性，其实有时补肾对女性而言不低于男性，那么以下介绍五种补肾的好方法吧!

1、刺激脚心

两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾。同时，按摩脚心对大脑皮层能够产生良性刺激，调节中枢神经的兴奋与抑制过程，对神经衰弱也有良好的作用。

2、按摩腰部

两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。如此按摩，可以健运命门，补肾纳气。

3、缩肛功

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本方法可促进盆腔周围的血液循环，帮助性器官的康复，对防治肾气不足引起的女性性欲低下有较好的功效。

4、牛骨髓香煲汤

材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、盐3克，葱、姜适量。

做法：将500克牛骨髓切段并用开水汆一下，捞出沥干水分，再放入加料酒、盐、葱、姜的汤中煮。煮开后改为小火慢炖，最后放入少量味精即可。

功效：这一道鲜美的牛骨髓汤不仅可以使皮肤光滑细腻，还可起到补肾的作用。

5、五丝鸽蛋汤

材料：鸽蛋200克、香菇(干)20克、火腿20克、冬笋20克、丝瓜20克、鸡胸脯肉20克、鸡油5克、味精2克、胡椒粉1克、精盐10克、料酒20克。

做法：将鸽蛋用小火煮熟，去壳待用;将香菇洗净，泡发，撕丝;冬笋泡发洗净切丝;鸡胸脯肉、火腿、丝瓜均洗净切丝;将锅置中火上，下清汤烧开，加入香菇、冬笋、丝瓜、火腿、鸡脯肉丝、胡椒粉、料酒、鸽蛋氽熟;加味精、精盐，淋上鸡油即成。

功效：可补肾益气、润肺燥。

以上内容介绍的五大方法在生活中能对补肾强肾有很好的功效，对于肾的健康不关是男性的事情，其实女性补肾也一样重要，在忙碌的今天我希望人们在忙于工作的同时，也要时刻关注着自身的健康，因为只有健康的身体才有更好的精力去工作。