女生都知道节食是减肥最有效的一招，但如果为了保持身材而不吃早餐，小心哦，容易让你患上七种疾病， 专家也提醒，不吃早餐是会给身体带来危害的。

不吃早餐能减肥吗?不吃早餐会有什么危害?

(1)注意力不集中，工作效率降低

从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间。如无早餐供应血糖，脑部血糖含量就会降低，这时人就会感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神委靡。

(2)易患消化道疾病

早餐不吃，中晚餐猛吃，饥一顿饱一顿，打乱了消化系统的生理活动规律，特别容易诱发肠炎等肠胃疾病。

(3)可能使胆固醇增高

不吃早餐者，血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33%，而胆固醇高的人，血管中会有脂肪斑块，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

(4)易患胆结石

人在空腹时，体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易患胆结石。

(5)容易导致肥胖

人在空腹时，身体内贮存能量的保护机能增强，因而吃进的食物特别容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易变成皮下脂肪，造成皮下脂肪积聚，使身体肥胖。

(6)皮肤干燥、起皱和贫血

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

(7)易患感冒、心血管疾病

营养不良容易导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管等疾病。

专家贴心提示：

早餐的最佳时间：7～8点

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4～5小时为好，也就是说早餐最好在7～8点之间。

想让生活变得有规律，身体变得更健康，就应该好好掌握日常生活的小诀窍，千万不要因一时的方便，而忽略了早餐的重要性。