整齐洁白的牙齿是你最好的名片，因此对于牙齿黄怎么办的问题，现代人必须要多了解。了解牙齿黄怎么办的问题，我们应该从日常的小事中着手。日常饮食中，有一些食物总会不经意间伤害我们的牙齿，让它们饱受折磨，变黄或者有牙病，同时又有一些对牙齿很有益的健康食品，大家可以通过多吃这些食物来爱护和巩固牙齿，让牙齿健康洁白。下面寻医问药小编就来介绍这些美白牙齿的食物。

美白牙齿的食物：

芹菜

芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到美白抑菌的目的。

香蕉

香蕉含有丰富的维c，具有保护牙齿的作用，多多补充维c可以使牙龈更坚固，否则便会出现像牙龈肿痛、牙齿松动等症状。

乳酪

钙质和磷酸盐能够平衡口腔中的酸碱度，能够防止口腔中细菌繁衍造成的蛀牙，经常吃乳酪能够增强牙齿钙质，使牙齿更为坚固。

薄荷

薄荷中含有一种特殊物质，这种物质叫做单帖烯类化合物，它可以通过血液来到肺部，使人在进行呼吸的时候感到清香，能够起到清新口腔的效果。

无糖口香糖

经常嚼一嚼无糖口香糖可以增加唾液的分泌量，均衡口腔酸碱性，从而起到保护牙齿的作用。

水

喝水可以保护牙齿，使牙龈始终保持湿润状态，并能刺激口腔分泌唾液。因此建议在每一次吃完东西后都喝上一杯水，冲走口腔中留下的残渣，及时保护牙齿健康。

绿茶

绿茶是健康的饮品，在绿茶中含有丰富的氟元素，可以和牙齿中的磷灰石中和，从而起到防止蛀牙的作用。另外绿茶中的儿茶素可以起到减少变形链球菌的作用，同样能够防止蛀牙的形成，消除口腔异味。

洋葱

洋葱中的硫化合物是最为强悍的抗菌成分，它能够消灭造成蛀牙的变形链球菌，保护牙齿。

伤害牙齿的食物：

矿泉水

很多人在选择饮用水的时候经常会刻意的去选择一些含氟的矿泉水，但很多人都不知道，氟一方面可增加牙齿釉质使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄。在大部分的矿泉水中都含有大量的氟元素，如果经常饮用的话就会让你的一口白牙失色!因此口腔专家建议，每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升，剩下700毫升，可以喝纯净水或烧开的自来水。

红茶

在茶叶中含有大量的多酚类氧化物，研究发现如果经常长期的饮茶，就会导致牙齿变黄。研究中发现，红茶中的茶多酚氧化物最高，黑茶其次，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低，这些你可以放心饮用!除此之外还要注意一点，那就是煮茶的时间千万不要过短，因为时间越长氧化物的作用性就越低，所以为了保护洁白的牙齿，你可以适当延长煮茶时间。

可乐

现代人几乎都喜欢喝可乐，但在牙齿黄怎么办的问题中，拒绝喝可乐却是最有效的方法之一。因为可乐的成分是糖浆和二氧化碳气，如果经常饮用的话就会使糖分沉着于牙表面，使其颜色变黑。研究发现如果每天喝1升可乐，两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蚀掉一半。

在各种碳酸饮料中，深色的可乐对牙齿损伤最大，其次是橙色汽水。也就是说颜色越浅的饮料越安全，因此在喝饮料的时候最好是选择透明色的雪碧。

美白牙齿小窍门：

方法一：草莓美白法

草莓碾成糊状，与发酵粉混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

有资料显示，草莓中含有的苹果酸可以清除牙齿表面的污点。与发酵粉混合时，它就成为一种天然的牙齿清洁剂，可以去除咖啡、红酒、可乐等在牙齿表面流下的污渍。这个方法受到无数爱美的女士欢迎，据传闻，效果十分明显。

方法二：花生美白法：

这个方法也是得到了无数明星和模特们的验证。把花生嚼碎，不要咽下去，拿花生屑当牙膏刷牙，效果很不错。

美白牙齿小习惯：

一、补钙

我们的牙齿是骨骼组成的重要部分，如果体内钙质流失的话，牙齿的硬度也会受到极大的影响。同时对食物的吸收力也会加强，这个时候就会导致色素的大量沉着从而导致牙齿变黄。这个时候不妨定时服用钙片和维生素d，帮助体内合成优质钙，除此之外还可以通过多晒太阳的方法来进行补钙，这样也能让牙齿吸收更多钙元素!

二、牙刷别太硬

在牙齿黄怎么办的问题中，不要经常使用硬毛牙刷也是解决的方法之一。为了追求更好的清洁效果，很多人经常会选择一些硬度较强的牙刷，虽然说这种牙刷比软毛牙刷更具清洁效果，但对牙齿的磨损作用较大。经常使用这种牙刷会损伤牙齿表面珐琅质，并且还会使色素沉着，研究发现常用硬毛牙刷的人，就算牙齿再怎么坚硬颜色也不会太白!

因此在日常生活中我们不妨准备软硬两把牙刷，每隔3天用次硬毛牙刷，对牙垢进行彻底清洁。但要注意千万不要在月经期使用硬毛牙刷，因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损!

三、洗牙不要过勤

很多人为了追求片刻的牙齿洁白，经常会选择强效洗牙的方法，但专家指出只要平时注意牙齿清洁，一般人每年洗一次牙就够了。而对于一些经常吸烟的人群，那每年需要洗牙2-3次。频繁性的洗牙是不可取的，因为洗牙过勤会使牙缝增大，这个时候食物残渣和色泽容易附着于牙面。

在牙齿黄怎么办的问题上，我们还要特别的注意做好日常的牙齿护理，养成早晚刷牙的好习惯，并且每次就餐后都应该立即的漱口。