一.用双手拇指贴于胸前，其余四指贴于两腋下，相对用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同时由内向外移动，重复3遍。
二.用双手拇指从膻中穴向两侧乳中穴分推，并沿肋间继续向外平推至胸侧，然后向下移一个肋间隙，再从胸中线开始至
一.将左手或右手中、食、无名指并拢，在肓颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
二.用小鱼际有肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打2分钟左右。
三.用拇指和食
一、搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。
二、按摩三阴交穴：翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸(约四横指)，靠胫骨
推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗颈椎病时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗颈椎病的目的。下面我们就来看看中医推拿按
揉腹功又名却病延年法，是我国民间常用的一种养生保健方法，这种锻炼方法主要是通过揉按腹部的一些穴位，牵动腹内脏器，加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使其蠕动加强，同时促进胃液、胆液、液和小肠液的分泌，增强胃肠对食物
眼下，按摩在全国已成为一种常见的保健方式，在不少人的心目中，按摩是百分之百安全的。通常情况下人们觉得按摩理疗的时间越久越好，按摩的效果越疼越好，但事实并非如此。下面介绍一下中医几种理疗方式的注意事项。
拔罐误区：
现代快节奏高强度的工作和运动的不足，让很多都市人士患上亚健康症状，很多人感觉腰酸背痛，腿部疲劳，工作时精神不能集中。殊不知，腰酸背痛都是颈椎病惹的祸。颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主
按摩是通过特定的手法刺激相应的部位和穴位，具有良好的的通筋活络，平衡阴阳，提高免疫，增进消化功能，增强体质，促进生长发育的作用。
按摩可通过对皮肤的刺激兴奋大脑中枢，刺激神经细胞的形成，促进小儿神经系统发育和智能成熟
吃得太撑，人们会下意识地揉揉肚子，来缓解腹部不适。实际上揉肚子，在中医上也是一种按摩的手法。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说。常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。中医指出
现在社会想减肥的人越来越多，大家通常是通过各种减肥药或者做手术来达到减肥的目的。但这些方法会有风险或带来很多副作用。其实通过按摩也可以轻松达到减肥的目的。因为往往当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有
生活中有好多人因为职业的原因需要长时间站立，时间长了就会脚疼，还有爱美的女性朋友，经常穿高跟鞋，时间长了也会引起脚痛，那么如何轻松安全的缓解脚部疼痛呢?下面教大家四个小的方法。
1、放松脚趾
右腿向前跨步，左腿脚趾碰
肾脏在人体中主要起到排泄代谢废物及调节水、电解质及酸碱平衡并分泌一些激素，以维持机体内环境的恒定及生理功能。众所周知，人的生命活动需要不断地从饮食中获取水、糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养质以及从
人们头痛的原因有很多，有的是因为血往上冲后造成神经血管性头疼，有的是高血压所致，有的是血管扩张，有的是血管被牵引压迫，有的是脑膜受刺激等。尽管原因不同，但缓解这些头痛症状，却可以采用相似的方法。中医认为缓解头痛可以
现在社会生活节奏快，压力大，心脏病患者也越来越多。以前人们总以为心脏病是老年人的专利，现在心脏病患者越来越年轻化，而且不分男女。所以我们要足够重视心脏的日常保护。下面介绍几种按摩手法，常按这三个穴位有利于保护心
精油按摩是指用精油按摩油，涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。 在按摩时所使用的精油都是调配过的精油，因为纯的植物精油直接接触皮肤，往往会因为浓度太高造成皮肤过敏，所
捏法是用手指夹挤治疗养护部位。可分为三指捏、五指捏及捏脊。
[操作要领]①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位;②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。挤压时用力要均匀、和缓而有
振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。
[操作要领]操作时以手背尺侧近1/2处为附着点。腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次/分。操作时不可在
揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。
[操作要领]带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹(拇指或食指、中指、无名
按法是用单掌、双掌、双掌重叠，在一定部位逐渐用力深压。临床上常与带动皮肤揉法合用。
[操作要领]操作时要紧贴体表，用力方向应与体表垂直，由轻至重，不可用暴力猛压，以防意外。在与揉法配合使用时，以小幅度缓慢按揉为宜，揉
推法是用指腹或手掌，在一定部位进行单方向直线推动。
[操作要领]指推法是用拇指、食指或中指指腹着力，紧贴体表，在保持一定向下压力的同时，沿操作部位缓慢地单方向直线推动。也可用单或双掌依上法操作，临床称为掌推法。
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