现在很多的女性朋友不知道如何进行保养，就一味的相信产品保健法，其实这种做法是非常错误的。那您知道女性各部分的5分钟保健法是什么吗?今天小编就为您介绍一下有关女性养生保健知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

5分钟保健法

现在我们的生活节奏越来越快，目前的很多的女性基本上都是找不出时间来保健自己的身体的。

如何能忙里偷闲，健身强体?美国《女性健康》杂志最新载文，刊出急救专家特拉维斯·斯托克博士、妇产科专家丽萨·马斯特森博士、整形外科专家安德鲁·奥登博士等美国顶尖专家总结的颇受繁忙女性欢迎的“5分钟保健术”。

1.体重保健：每口食物嚼20秒

《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。

2.心脏保健：喝1—2杯咖啡

这一次有13万18-90岁男女参试者的一项新的研究可以发现，如果没人每天至少喝上四杯的咖啡的话，那么这个人患上心律不齐危险就会降低百分之十八。

3.大脑保健：嚼口香糖

《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。

4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘

柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

5.肺部保健：泡一碗麦片

《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。

6.肠胃保健：食物里加点辣椒

来自《食品科学与营养评论》杂志刊登一篇文章中的一项研究可以证明，经常性吃辣椒是可以防止胃溃疡发生的最好的措施之一。但是，如果患者的胃溃疡已经形成，再去吃辣椒的话就会加重胃溃疡的病情。

7.牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟

饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半。

8.肌肉保健：运动前热身5分钟

热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。

9.糖尿病保健：吃碗糙米饭

美国心脏协会2010年3月年会上公布的一项研究发现，多吃糙米有助于降低糖尿病危险。每周吃两次糙米可使糖尿病危险降低11%。

10.减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流

美国威斯康星大学一项研究发现，给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平，同时降低压力激素皮质醇水平。

11.膀胱保健：小便

据统计，大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便，每次排空膀胱。另外，专家建议，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。

12.乳房保健：每月自检乳房一次

女性可以跟着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。如果发现乳房异常包块或不适，应立即就医。

大家如果对每个部位都有这样的保健，那你的身体绝对百毒不侵，大家快来试试吧。