鸡蛋+酸奶刮油餐 一周食谱瘦全身

如果今天没有小编的介绍,你们可能不会想到鸡蛋和酸奶会有什么样的碰撞效果。单独来说,这两种食物不仅营养丰富,热量超低,而且能够促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,缓解便秘现象。而本文中小编要为大家介绍的是这两种食减肥效果可以翻倍哦!

星期一

早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+水煮青菜+豆腐汤

下午茶:高纤消化饼3片+酸奶100ml

晚餐:番茄鸡蛋面+苹果1个

星期二

早餐:全麦吐司2片+酸奶100ml

午餐:糙米饭1碗+蒸蛋+蔬菜汤

下午茶:和风草饼1个+绿茶1杯

晚餐:海鲜意大利面+青菜沙拉+酸奶100ml

星期三

早餐:皮蛋瘦肉粥+水煮蛋1个

午餐:斋面1碗+荷包蛋1个+冬瓜汤

下午茶:酸奶200ml+小番茄3颗

晚餐:白米饭1碗+炒青菜1份+紫菜汤

星期四

早餐:水煮蛋1个+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+黄瓜炒肉

下午茶:蜂蜜柚子茶1杯+加州西梅3颗

晚餐:黑椒意大利面+青菜沙拉

星期五

早餐:白粥1碗+水煮蛋1个

午餐:杂米饭1碗+炒草菇+冬瓜汤

下午茶:苏打饼2片+酸奶100ml

晚餐:白米饭1碗+水煮空心菜+香菇汤

星期六

早餐:白土司2片+酸奶100ml

午餐:白米饭1碗+凉瓜炒蛋

下午茶:蛋挞1个+红茶1杯

晚餐:番茄肉酱意大利面+黄瓜生菜沙拉

星期日

早餐:胡萝卜南瓜粥+水煮蛋1个

午餐:糙米饭1碗+炒青菜1份+味增汤

下午茶:猕猴桃1颗+酸奶100ml

晚餐:云吞面1碗+苹果1个

鸡蛋酸奶搭配起来就是强强联手,减肥效果超级棒,只要你能够坚持下去,不久就能看见瘦身效果的明显。小编祝愿大家早日减肥成功!