最近刚刚结束的真人秀明星相亲节目《我们相爱吧》，当中的石榴夫妇给我们留下深刻的印象，不仅因为是中韩搭档，更因为是男帅女靓。身为名模的刘雯，超棒的身材真的是迷倒了中国和韩国的所有男同胞。尤其是穿比基尼下水的时候，让男人喷血，女人羡慕的好身材，大长腿，可不是很轻松就能得到的。下面和刘雯一起来学习一下瘦腿的方法吧。

小编最早知道刘雯还是在09年“维多利亚的秘密”的纽约T台上，众所周知，维密对于天使们要求是极高的，他们所要求的维密天使，并不仅仅是小蛮腰，小细腿就可以了，他们更看重模特本身的健康美，所以每一个维密天使都是身材比例完美，肌肤紧致，为了让内衣可以穿起来格外贴身，每一个维密天使的下半身都应该即健康又丰腴。当小编第一次在维密的T台上看到这张亚洲面孔时，真的是大吃一惊，难道真有亚洲模特可以达到维密这么苛刻的身材要求吗?是的真的有，刘雯是首个为维密走秀的亚洲模特，而且在08年刘雯作为超A类模特，就已经穿梭在各大顶级品牌的秀场了。

刘雯能够拥有这么完美的身材，当然一部分是父母给的底子好，但是更重要的是每天坚持不断的健身塑形。她每周都会在私教的指导下健身3至5次。最初，每次1小时，包括蹲起、俯卧撑等基础练习。然后，私教会将复合练习融入基础的力量练习中，增加了一些新项目，如搏击操等。对于刘雯来说，最喜欢的运动是跑步和游泳这两项运动能锻炼到全身，从而快速消耗脂肪，让人瘦的均匀有美感。

美腿塑形方法：

1、原地抬小腿跑

动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。

练习时间：45秒

2、左右转身深蹲

动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。

练习时间：45秒

3、原地开合跳

动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢是要求击掌。

练习时间：45秒

4、坐姿收腿

动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。

练习时间：45秒

5、左右交替箭步蹲+左右转体

动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。

练习时间：45秒

6、俯卧撑+左右交替抬腿

动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。

练习时间：45秒

简单的瘦腿方法，短短几分钟就能有减肥的效果，但是还是需要我们坚持下去。要想像刘雯一样，用好身材俘获欧巴的心，一双大长腿是非常必要的，希望大家都能在这个夏天尽情展现自己的美丽的双腿。