现代社会发展的飞速，人们的生活质量和生活水平逐渐的提高，物质生活也越来越好了，因为饮食的不规律和体内的营养过剩，导致肥胖的人越来越多，对身体健康产生了一定的威胁，那么如何预防肥胖症呢?以下我为朋友们介绍五大生活小方法吧!

1、提高健康认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。

2、加强运动

锻炼经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖者可每月减重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周减重0.5~1.0kg。

3、饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少食肥甘厚味、多素食、少零食。

4、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。

5、生活规律正常

保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

以上内容介绍的五大生活小方法，就是生活中远离肥胖症的具体方法，有肥胖的朋友们了解了吗?平时生活中多注意运动，饮食多以水果蔬菜为主，不要吃太多富含脂肪的食物，这样对减肥还是有很多好处的。