我们每天都有不同的事情做，面对很大的工作压力，每天都忙得不可开交，根本没有太多的时间去锻炼身体，所以现代人肥胖的比较多，其实在我们生活中我们可以通过一些小动作也能起到好的减肥效果，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒!

1、早上起床一睁眼，小腹先用力!

醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。

2、刷牙扭扭腰，刺激侧腹

双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作， 可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。

3、早饭也别松懈，让腹肌用力

在就餐的过程中也不要松懈。不要随便地坐在椅子上，而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。

4、穿丝袜要抬高双腿来锻炼

坐在椅子上让双腿悬空再穿丝袜，在努力维持平衡的过程中锻炼自己的小腹。如果开始时感觉比较吃力没法穿上袜子，那么可以先练习用手抱住自己的双腿，帮助双腿向上抬。

Tip：在穿丝袜或裤子之前，先涂一些有燃脂效果的身体乳，这样可以配合一天的小动作，更有效地瓦解下半身的赘肉。

5、上班途中，让每一步都更坚实

步行时试着在后脚离地时绷紧大腿和臀部，是不是觉得意外地很花力气?这样做可以有意识地锻炼下半身的肌肉，当然为了避免肌肉酸痛，建议走10~20步就可以放松下来。

6、工作时，偷偷抬高双脚

坐到办公桌前，让腰间悬空， 肩胛骨尽量顶住椅背，双手平置于键盘上。保持这个姿势反复垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以帮助收紧小腹。

7、玩手机时，有意识地保持挺拔

不管是刷微博、看电子书，还是发短信，在路上我们总有很长时间会对着手机，这时难免会松懈地收缩肩膀。其实，如果这时你有意识地挺胸，收紧小腹，就可以锻炼到下半身的肌肉，而且这样也会让你的站姿看起来更漂亮。

8、外出时，大步走提升臀线

如果下午要外出，那么可以在路上通过加快步速和增大步幅来锻炼下半身。步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉， 还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼。

9、下班回家，站在拥挤的车上锻炼腹部

在没有空座的地铁或公共汽车上， 也不要垂头丧气，你可以站在车厢里，随着交通工具晃动的频率不断收紧和扩张腹肌。这样不仅锻炼下半身，还可以帮助你运动胃肠。

10、看电视也要让大腿内侧用力

在看电视的时候，不妨双腿并拢，然后将手掌放在腿上，用力向外推自己的双腿，而大腿则用力抵抗这样的推力，这个小动作可以起到瘦腿的效果。

以上内容介绍的10个生活小动作，朋友们平时可以适当的做一下，不但有利于减肥效果，而且对身体健康也有很大的帮助。