很多人都在苦恼瘦身怎么这么累，有没有轻松简单的瘦身方法。其实减肥很简单，只要动动你的身体，多多充实自己，让自己忙起来。不需要你多么拼命的工作，也不需要你疯狂的运动。只要你动动小心机，每天坚持下去，轻轻松松变美女啦!

1.身体，摇摆起来!

每天跳上一个小时的舞就能轻松甩掉1000卡，而且不用真地去踩舞步，泡舞池，只要跟着音乐摆动身体，就算是在做饭时也能瘦身哦!

2.睡得饱饱的

芝加哥大学的一项研究表明，缺少睡眠的人不但更爱吃零食，正餐的食量也会增加，尤其是夜间睡眠少于5.5小时的人这个倾向会更加明显。晚上睡足7小时或者在午间补个觉吧，每天会少摄取2154卡呢!

3.边看电视边吃饭?绝不!

在电视前进餐的话，会多摄入288卡左右的热量，如果有两餐都在电视或者电脑前度过的话，那就又是500卡被吞进肚子里去啦!

4.听从肠胃的感觉

放慢进餐速度，用肠胃的感觉来判断是不是已经吃饱，而不是以“盘子空了没有”作为吃饱的标准，这样每天能少摄入600卡左右的热量。

5.吃晚餐 寂寞”一点更好

如果和你共进晚餐的人数超过了4个，你会多摄入32%的热量，而如果人数超过了7个，你更是能吃下平时饭量的两倍!

6.小心“沙拉陷阱”

一大碗蔬菜沙拉当然是低热量的健康食品，但上面洒的坚果、奶酪、面包粒、培根……哪个说起来都是热量超高的“瘦身克星”!一定要小心这些隐藏在沙拉里的热量陷阱，要么每次只选用一种，要么就挑选一些更低热量的配料，比如烤过的洋葱片或者蘑菇等，热量至少可以减少500卡。

7.为三餐做加法

早餐吃一个水煮蛋，午餐和晚餐开始前先喝一份低卡路里的蔬菜汤，这么一个小小的变化，就能让大概1368卡从你身体里消失得无影无踪!

8.盘子里留个底儿

每餐剩下大概20%，就可以轻松减掉500卡的摄入量，留下的菜可以做明天的便当或者下一餐吃掉，省钱又“省卡”。

9.换套小一号的餐具

把盘子和碗换成小的，就能自然而然地少摄入20%~5%的热量，而且更神奇的是，你也并不会因此而产生“没吃饱”的感觉。

10.不吃自助餐

没有人能抗拒自助餐的诱惑，即使只吃蔬菜和水果，食量也会比往常多出不少。所以唯一的方法就是拒绝自助餐，能不吃，就不吃!

11. 动手也动脚

运动当然能燃烧卡路里，可你知道吗，只是动动脚趾头也有同样的作用呢!如果打电话的时候能够四处走动，工作的时候脚趾头能够无意识地轻拍地面，那么你每天至少可以减少350卡呢!选择低卡替代品

就是这么简单，只需要你换一套餐具，脚趾每天多动一点。同样是美味的食物，只需要你把低热量多替代高热量的的食物，多用心去查一查，终身“瘦”用喔!