一天中可以说最轻松的时刻就是睡觉之前了，因为睡觉之前身体肌肉处于最松弛的状态，所以这个时候做一些简单的身体小运动可以让身心更舒畅，还能缓解一天的疲惫，所以我们可以巧妙的运用好睡前的几分钟做一些运动，那么有哪些睡前运动能帮助我们有效减去腹部赘肉呢?

1、平躺在床上，弯曲双腿呈90度脚，然后将手臂伸直，两手抱住膝盖，同时将双脚绷紧，颈部保持紧张状态，保持动作一分钟。可以使身体得到大幅度的伸展，锻炼腹部肌肉。

2、将双手双脚同时向外伸展，尽量的伸直，注意，双腿要合拢，双手呈八字状向外伸展，臀部保持紧张状态，保持动作半分钟。

3、慢慢收回右脚，直至与上半身呈90度角后，再用双臂抱腿，同时将腿绷紧，左脚保持伸直状态，注意肩膀和颈部也要保持紧张状态，保持半分钟，可以有效消除小腹的脂肪。

4、尽量将身体往上抬起，同时右脚向身体上方伸直，双手握住脚裸部分，将左腿平放伸直，绷紧，注意颈部和臀部要保持紧张状态。保持动作一分钟。

以上介绍的这些小动作可以帮助爱美的女性朋友减去腹产赘肉，但是朋友们在平时做这些运动时也要注意姿势，而且也要持之一恒，坚持不懈，平时饮食注意荤素搭配，这样对减去腹部赘肉才有一定的效果。