随着生活质量的提高，人们的饮食越来越多样化。而且有营养的食物也丰富起来了，导致因饮食过剩引起的肥胖越来越多。虽然说胖也是一种美，但是过于肥胖会引起身体的各种疾病发生，所以过于肥胖也要引起注意，特别是腹部有赘肉的朋友们，更要注意瘦腹了，以下我给朋友们介绍四种居家运动，让腹部轻松瘦下来吧!

1.俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。

2.侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。使腿和手肘尽量靠近。直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。重复练习三次，再换另一侧重复练习三次。

3.平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。双手放于身体两侧。吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来，重复练习3次。

4.将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。腰部保持平行。向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。使双手、身体、腿部成一条直线，保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。

以上四种居家运动，朋友们可以在家里适当的做一下，不但可以帮助朋友们有效的瘦腹，而且还有利于人们的健康，不过朋友们做什么事都得持之以恒，坚持到底，这样才有你想要的减肥效果。