手臂是特别容易变肥胖的，因为平常锻炼很难锻炼到胳膊的，因此很容易形成麒麟臂!那么想要快速瘦手臂有什么好办法呢?试试做瘦臂减寸舒压操吧，可帮你快速拥有纤纤玉臂!　

STEP 1 用手掌压住上臂 左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

STEP 2 使用反作用力下压肘部 伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感(按压位置略偏向肩部)。

STEP 3 把手指放在胸大肌处 把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

STEP 4 胳膊从前向后绕 右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大肌。

STEP 5 把手指放在锁骨内侧 把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

STEP 6 把手臂从前向后绕 把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。

温馨提示：瘦手臂的最快方法，只有你长久的坚持才会有很好的效果，因为肥胖不是一蹴而就的，所以想要瘦臂也不能急于求成!