炎热的夏季，全国各地的温度都在慢慢的升高。短裙、短裤、吊带，各种凉快漂亮的衣服都出现在大街上，可是，假如你是一身肉肉，那怎么能有自信露出来呢?小编在此推荐一份一周瘦身食谱，希望对MM们能起到帮助哦。

第一天

早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。

中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。

晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

第二天

早餐：1个煮鸡蛋+1碗低糖燕麦粥

午餐：半碗米饭+白灼芥蓝+1个西红柿

晚餐：1碗黑米粥+蒜泥黄瓜+1杯酸奶

第三天：

早餐：沙拉小餐包一个，小麦胚芽牛奶一杯。

午餐：胚芽米饭一小碗，虾卷一个，炒芥蓝菜一份，海带汤一小碗。

晚餐：豆芽青椒丝汤一碗

第四天：

早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是苹果一个

中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，西红柿紫菜汤

晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃

第五天

早餐：一个煮鸡蛋+1碗皮蛋瘦肉粥

午餐：半碗米饭+白灼菠菜+1个橙子

晚餐：半碗米饭+蘑菇汤+1杯酸奶

第六天

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，一片面包

中午：蒸鸡蛋羹，凉拌腐竹，馒头，白灼生菜

晚上：杂粮粥一碗，青椒炒豆芽，凉拌黑木耳

第七天

早餐：一个菜包+1碗白米粥

午餐：半碗米饭+白灼西兰花+1个西红柿

晚餐：半碗米饭+西红柿蛋汤+1杯酸奶

妹纸们看完这一周食谱，应该可以发现这里除了鱼之外，几乎没有肉类。在减肥期间，最好不要吃猪肉、鸭肉等肉类。可以适当的吃一些清蒸的鱼，鸡蛋也是可以吃的，最好是吃鸡蛋羹和煮鸡蛋，这样热量才不会那么高，而且会更好消化哦。减肥不一定就是不要吃饭，不吃饭而饿肚子的话，等开吃之后，就会停不住的。所以，饿的时候，还是乖乖吃饭吧，吃七分饱就好了。希望妹纸们爱惜自己的身体，健康减肥走起来。