肚腩是由于吃得多，运动少，还有一个致命的影响就是长期的久坐。在传统隆重的春节里，是小肚腩飞速膨胀的时期，在过完这个春节长假你的小肚腩也是时候该修修了。可是怎么修呢？下面，寻医问药小编来介绍快速远离小肚腩的窍门，一起来看看吧。

收腹自然也要进行全身的瘦身，控制饮食，加大运动，是最常见的方法，那么接下来的文章就从，饮食和运动两个方面介绍远离小肚腩的生活窍门。

有效收腹的饮食习惯

窍门一：每日饮食，多吃果蔬。

便秘是增长小腹的常见原因，而日常生活中多吃一些果蔬，尤其是富含纤维素的果蔬能够有效的缓解便秘。并且多吃果蔬能够增加饱腹感，能够降低吃甜品的欲望，从而达到瘦身的效果。

窍门二：远离酒水。

酒是我们聚会应酬中不可或缺的饮品，很多人认为，酒水中不含有脂肪和碳酸等易于使身体发胖的因素，所以能够肆无忌惮的饮用，事实上无论是哪一种酒水，其中都含有较高的卡里路，饮用后会提高身体皮质醇的水平，使皮肤存储更多的脂肪，从而导致腹部发胖。

窍门三：生活中远离碳酸饮料，多饮用纯净水。

我们都知道，早起喝杯白开水，能够增加肠胃蠕动、清楚宿便，加快体内毒素的排除，从而降低了小肚腩增长的可能性。如果降水中加入适量的蜂蜜和纤维素，效果更加。

一个正常人每天需要消耗2000~2500ml的水，如果我们不能补充充足的水分，不仅会导致体内的毒素无法排除，还会导致血液浓度过高，增加血液粘稠，使血压升高，加重心脏负担。所以我们要及时的为体内补充足够的水分，但是切记不要一次性饮用过多的水，因为大量的喝水会稀释血液，导致血液中含有的氧和营养物质丢失。所以日常生活中，饮水要适量并选对时间。

窍门四：少吃肥肉

肥肉是减肥人士的禁忌，所以大家一定要注意了，日常生活中要少吃含有高脂肪的猪肉，多食用鱼肉有利于瘦身。

有效瘦身的运动方法：

窍门一：仰卧起坐

想要收服，仰卧起坐绝对是正确的选择，每天练习仰卧起坐，控制好一定的节奏，切忌一次做太多，一定要慢慢的往上增加，尤其要控制好用力的部位在腰。

窍门二：挺腰端坐

正确的坐姿，能够缓解脂肪的堆积，事实上不仅仅需要纠正坐姿，还要注意平时的站姿和走路的姿势，挺胸、收腹需要长久的保持，这样才能够更有效的预防脂肪的堆积。

窍门三：腹部按摩

腹部按摩是快速收腹的有效方法，每晚临睡前，对腹部进行按摩，按照顺时针和逆时针两个方向做环形按摩，每次20分钟左右，坚持一个月一定会有明显的效果。

窍门四：粗盐瘦身法

盐具有发汗的作用，粗盐效果更佳，每次洗澡前取适量的粗盐加水搅拌成糊状，将其涂在腹部，大约10分钟左右，用热水冲净。这样能够有利于排出体内的废物和多余的水分，还能够软化污垢让皮肤更加细致。