对于现代女性来说，减肥有瑜伽可帮忙，那么应该怎样做一些瑜伽动作来帮助减肥呢？下面寻医问药小编为大家介绍一组有氧减肥操来帮助减肥吧。

听着愉快的音乐，跟着节奏一起把身体舞动起来，这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式，而其中一些健身舞更能帮助肥胖的mm迅速瘦下来。下面就为大家推荐几套有氧减肥操，让你在娱乐中轻松减重。

一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧)

首要目标：上腹部和下腹部

次要目标：下背部

1.肩膀向前倾，轻轻打圈(倾斜)。

2.向上收起骨盆，轻轻挤压臀部(挤压)，再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次，或者跟随8节拍的音乐做12次。

二、进阶训练

首要目标：臀部，腹部

次要目标：上背部，肩部

1.两腿分开与跨同宽，两臂举起至胸前。手掌向外张开，身体做基本训练中的倾斜、挤压、收紧动作。

2.左脚靠向右脚站直，两臂保持在身体前方，做转方向盘动作。记得保持两肘弯屈。换一边重复，每一边做12次。

三、式佛蹲

首要目标：大腿、臀部、腿筋

次要目标：腹部、三头肌

1.蹲下，感觉坐在椅子上一样，双手合掌于胸前做祈祷姿势。

2.立起，身体向左侧轻推，向下伸展手臂，挤压臀部]。换一边重复，每一边做12次。动作时保持腹部收紧。