经前症候群是指在月经前一周左右出现易怒、焦虑、忧郁、体重增加、爱吃东西、下腹及胸部肿胀等情况。林口长庚医院精神科医师萧美君表示，女性身体的确明显被荷尔蒙的分泌主宰，很多女性的自杀、车祸意外、离婚等，正好是在经前症候群发生时。

　经前症候群对每个女性困扰程度不一，有些人严重时忧郁得想自杀，而时间一过就好了；有些女性严重水肿，体重暴增四公斤；还有人因难以忍受每月一次的痛苦，竟选择把子宫拿掉；有人则敏感易怒，让周遭的人都受害。

　★压力大 荷尔蒙更失调

　此外，研究也显示，有严重经前症候群者日后产生产后忧郁、更年期障碍及各种身心情绪疾病的机会，也比一般人要高。

　轻到中度的经前症候群可透过生活的调整而改善；较严重的患者则可经由抗郁剂等的药物治疗得到明显的缓和，妇女实在不必一味忍受痛苦。

　经前症候群原因错综复杂，可能与黄体激素和雌激素比例失调有关；营养不均衡，如高脂肪或糖盐过多；其它则如维他命B6不足、甲状腺内分泌失调、钙质缺乏、身心压力、睡眠不良、环境污染等。

　经前症候群好发于25至35岁的女性，此时正是事业打拚的忙碌时刻，也是特别在乎自己形象及表现的时刻，而完美主义的高标准却会加重经前症候群的程度。

　因此，建议职场女强人不妨在月经来潮前把行事历排松一点，并避免在此时做重要的决策；试着把标准放低些，让自己和「好朋友」轻松过关。

　★生活自疗5法

　此外，在生活中还可藉以下方法得到改善：

　1.饮食调整：避免高脂肪、太咸、过甜、生冷食物、油炸物、咖啡、巧克力、糕饼等。。

　2.营养补充：每天可加服1000毫克钙片及50毫克维他命B6；且可多食用山药、香蕉、苹果、马铃薯等可增加抗压性的食物；或藉由当归、枸杞、百合、黄耆等中药来调理。

　3.运动疗法：每周至少三次以上，持续30分钟的有氧运动最佳。

　4.身心放松法：主要强调压力管理技巧。各人适合方式不同。例如指压按摩、肌肉放松法、意象引导法、或生理回馈训练等等。

　5.每日症状记录：藉由自我深入了解认识，并利用认知行为技巧，控制身心稳定度。

　不过，约有8％的严重妇女并不能藉由生活自疗得到改善，必要时可以低剂量的抗忧郁剂治疗；一般建议服用二个月经周期，之后于月经前有症状再服用即可。

　★前更年期 症状更复杂

　此外，有不少经前症候群合并更年期前期症状的女性，她们并未到更年期，但也有热潮红、心悸、乱经等症状，而月经来潮前，情绪起伏很大。很多女性为了改善这些情形，吃遍了健康食品，但仍然无法改善，甚至出现严重的忧郁情绪。

　对于这类患者，建议不要急着去调整经期，不如先顺其自然，乃针对情绪问题及身体不适的部分去改善，情况严重者可由医师评估是否须要以荷尔蒙或是抗郁剂治疗。