不沉溺在以往的过错中，心理卸妆”关键是重树生活新目标和自信心。消除内疚、不安、焦虑等一切有利因素，以一种过去了就过去了重要的拥有一个快乐的明天。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快解脱低落情绪，从而焕发出正面效应。

进入了一家如日中天的外资企业，经过激烈的竞争。公司同事的三高”高工资、高学历、高素质)让我上班没多久就感觉出了空前的心理压力。但有压力才会出动力，以满腔的斗志投入到新的工作之中。

这种紧张、忙碌有时真让人恨不得拥有三头六臂。忙中难免出错，和以前呆的单位相比。尽管自己一再小心，错误却依然接踵而至：不是昨天弄错了报表的某个数字，就是今天忘了传一份关键的传真…上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。还有一些老员工在旁边说三道四，隐恶扬善看笑话，加上刚换环境身边没有一个可以真心倾诉的对象，像陷入了一个无形的压力泥淖中不能自拔。

这个以前头一挨枕头就能一觉睡到大天亮的人渐渐竟有了难以入睡，带着这种波动的情绪。甚至失眠的状态。这就导致了不只白昼精神倦怠，而且面色也十分难看，不论我用多贵多好的化妆品，也掩饰不了自己糟糕的脸色，每天，面对自己病态似的面容和无法入睡的焦虑，既痛苦又无奈。

临睡前卸妆时，一天晚上。看到自己洗净铅华的真面孔，倒还有几分不沾世俗的清纯，心里不由一动，如果有一种方法可以解脱自己的思想包袱，让心理也“卸妆”恢复自己的平常心不就可以化解内心的不适和失眠症状了吗?从那以后，每天晚上，就像卸妆一样，都会把自己当天的心情梳理一遍，对于那些不开心的事，尽量在睡前尽数清理掉，让自己坚持轻松的心态。这样一来，发现不只自己入睡快了第二天也信心十足，能以崭新的面貌、良好的心态投入到工作之中，创下了较好的业绩和口碑。

将白昼愉快乐，所谓“心理卸妆”就是像女性每晚睡前卸妆一样。能引起郁闷、焦虑的不良心态想方法去除掉。如在临睡前沐浴时，想像自己徜徉在一条水波清澈见底的小河中，回忆当天那些不愉快的经历，想像它正被滔滔河水全部清除，随波而去，随后带着这种轻松的心情尽快入睡。也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，神往一天中的快乐之事，愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“一只不受拘束的鸟，天空尽情舞蹈”有信心从过往的失误中积累更好的工作经验，从而过上天天快乐的日子”通过精神上的自我解脱，消除“焦虑、如履薄冰”不良心态，从而达到心理卸妆”目的。