拥抱压力 十方法有效迅速治疗心理压力

作为职场女性,有来自工作及生活及感情等各方面的压力。寻医问药小编特别提醒:学会缓解及调节自己是最重要的。无论人生如何一帆风顺,总会有令人紧张、感到压力的时刻降临。误会、争执和竞争都可能增加心理负担。只有适时减压,才能保持良好的心境。

好心情常在,坏心情也不时光顾,特别是有某个症结老解不开时,烦恼常常会来骚扰你。怎么办?挑几招对付它,也许有点用

一、拥抱压力

法国作家曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”

我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此整个问题的处理过程,就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素,则可以理性于沟通解决。

如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

有人曾研究所谓乐观系数,认为如果一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。

因此,正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

二、轻松回家

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间,与家人共享时光。交谈、倾听、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。

选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯,逐渐体会它对你身心带来的裨益。

三、想哭就哭

有不少心理学家认为,哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣,不宜大号,同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医生的研究,眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。

很可能就是因为这个原因,女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。