你社会焦虑感吗?做完下面的测试，就知道了。这个测试帮助你判断你只是手心出汗呢，还是有社会焦虑感。评估你在下列情形中的紧张或别扭程度。

　　（说明：选“a”的每题得1分，选“b”的每题得2分，选“c”的每题得3分，然后计算总分。根据下面的得分情况，判断你的社会不适感。）

　　1.警察向你走过来。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　2.和熟人、同事随意聚会。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　3.和一群陌生人坐在医院的候诊室。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　4.和老板谈加薪的事或和老师谈你的分数。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　5.跟你在鸡尾酒会刚结识的一个很有魅力的异性说话。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　6.陌生人在旁边时，和你的情人打电话说甜蜜的话语。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　7.为一份重要的工作面试。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　8.与朋友们争论政治、伦理或其他非个人问题。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　9.在一个新团体中，没有人和你一个种族、国籍或同一个宗教信仰。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　10.购买某种个人物品而且还是潜在的“尴尬”物品，如内衣、女性用品或避孕套时，碰到了一个朋友。

　　a.一点不紧张 b.有点紧张 c.很紧张

　　得分在24～30分：你的社会焦虑感很重，很可能过分担心他人怎么看你。过分关注他人对你的印象，内心有不安全感或担心自我形象不好。

　　得分在18～24分：你对他人对你的期望有足够的社会敏感度。你感觉自己被他人所接受，并且相当满意你的社会形象，能够在新的场合顺利过关。

　　得分在10～17分：你相当自信，和他人在一起时非常放松。你甚至有些无视他人对你的看法。你的自我形象由你的内在标准决定，与社会可能认可的可接受行为无关。