近年来，食辣椒已成为日本女性减肥的时尚。日本医学专家认为，辣椒减肥的奥秘主要是因为含有大量的辣椒素，它能促进人体脂肪的分解。
误区1：冬季节食，不运动也能减肥
有一种观念是，人体在御寒的过程中需要分解脂肪来产生热量，
很多人都发现，冬季特别容易肥。想要拥有不肥的秘诀，该如何做呢？今天编辑就分享冬季减肥诀窍，坚持下面的10招，让你永远胖不起来。
一、喝发酵茶
茶叶含有丰富的咖啡碱、维生素类等化学物质，能很好的加速脂肪氧化，因此全部的茶
冬季适合进补同时也是容易屯肉的季节。想要在冬季不屯肉，专家提醒，在饭后跑步减肥40分钟，能让一点肉肉都屯不住。
冬天，选择一个有阳关的日子进行跑步减肥，是最美好不过的一件事情了。既能放松心情，又能燃脂甩肉。如果能够
减肥瘦身是每个女性长期的梦想，想要局部减肥，必须对症下药。有目的针对性的运动瘦身，才能达到减肥的效果。
分享10个局部必瘦的减肥法，既简单又有效，赶紧学习下吧。
一、减下巴
就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都
很多人都会在运动后洗澡的习惯，而且研究发现，女性浴后运动减肥效果会更好。想减肥的女性不妨赶快试试，让你轻松减肥不反弹。
一、热身运动
先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5
新鲜的果蔬榨汁可以给身体排毒，更能燃脂减赘肉，只要不添加其他高糖的调味品，鲜榨果蔬汁减肥最有效。制作简单，不妨你也试试。
一、强效排毒：芹菜+胡萝卜+青提
如果你经常被便秘困扰，不管怎么吃药喝水都没有用，很可能是身体中
冬季是养生的好季节，但很多女性为了夏季能有个好身材，冬季就开始实施瘦身计划，但哪种减肥方法最有效，专家发现，下面四种冬季减肥方法不会让你变瘦，有些甚至会伤害身体的健康。
误区1：冬季节食，不运动也能减肥
有一种观念是，人
想瘦身的MM每天睡前运动一分钟，能让瘦腿效果事半功倍，只要简单的一分钟睡前运动，消除一天久坐的浮肿，赶紧行动起来吧。
睡前一分钟瘦腿操
1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上
起床后的水肿大饼脸让女性失去了一天的好兴致，瘦脸操每天早上坚持完成，消肿排水紧致提拉一步到位。想瘦脸的MM赶紧试试吧。
排水消肿瘦脸
Step1
取按摩霜从内往外推匀全脸，食指第二指节按黑眼珠正下方与鼻翼侧边的巨髎(
洗衣、做饭、抹桌、洗碗都是家庭主妇每天要做的事，但却不知道，这样的运动反而可以起到减肥的作用，想知道做家务如何减肥，看看下面的介绍。
扫地拖地
很多人都觉得，扫地、拖地这样的家务事既繁琐又无趣。可是如果你将它看成
职场白领长期久坐容易长出小肚腩，腰部堆满赘肉，想要远离这些苦恼，为大家介绍一套减肥操，4步就能轻松打造小蛮腰。
四步骤减肥操 打造小蛮腰
步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动，特别是上
想要减肥的MM注意了，摆脱手臂拜拜肉，不需要依靠器械，只要经常按摩下面8个穴位能快速有效瘦手臂，而且非常简单，赶快看看吧。
1、按摩淋巴
一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏
想要控制体重，先要控制嘴，而多食用一些饱足感食物可以让你控制进食，长期食用也可以控制体重达到减肥的效果。
一般饱腹感强的食物有下面的特征：
一、纤维素、蛋白质和水的含量高
食物中纤维素、蛋白质和水的含量越高，其饱
很多女性都嫌自己的腿太粗，总想一瘦再瘦，其实练习蹲马步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望，想减肥的MM赶快行动起来试试吧。
马步瘦腿操步骤：
两腿分开
1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心
春节是中国的传统节日，免不了要吃吃喝喝，很多正在减肥的MM要注意了，想要给足朋友面子，又不给身体增加赘肉，看看下面的饭局攻略。
春节是中国人最重视的节日，也是饭局最多的节日。在铺天盖地的饭局下，要想减肥就必须有妙计。
很多白领女性发现，自己的腰在不知不觉中就变粗了。那么该怎样减掉腰部的肥肉呢？下面一起来看看四步减肥操，4步就能轻松打造小蛮腰。
四步骤减肥操 打造小蛮腰
步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起膝部
白领久坐族最担心的就是不断增长的赘肉，腰腹部的“救生圈”却越来越大。少了的运动时间，如何才能快速而有效地进行瘦腰活动?赶快来看看吧!
腹式呼吸法瘦腰
许多OL体重正常，但是腹部却能摸得着大把的赘肉，对于腹部脂肪充盈
冬去春来，很快春天就要来了，你需要提前做好瘦腿的工作哦。下面一起来看看毛巾减肥瑜伽，小小动作打造最性感的美腿吧。
编辑今天推荐你用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，双腿夹紧毛巾，双腿的力度相对来说也较大，这样瘦腿
春节就要到了，人们沉浸在各种聚会中，腰围便在不知不觉中大了一圈。那么如何才能减掉腰部赘肉呢？下面一起来看看吧。
腰腹部的赘肉就像黏在身上的游泳圈，不管怎么甩都甩不掉。相信你也尝试过很多瘦腰腹的方法了，但是面对全
减肥是一种持久的过程，但是小编要介绍的是一种睡前赖床操，让你轻松瘦起来。下面一起来看看这种富兰克林赖床操吧。
懒人闹钟是不是你最常用的招数?铃声响了还要在床上赖个十多分钟才肯起来，这段时间的睡眠质量并不高，而且
