OL白领久坐容易使全身肌肉紧致，想要展现精致的身材，不妨多作做瑜伽运动能帮助拉伸身体，达到美体塑形的效果，还能提升气质，让你做个百分百的都市丽人。
1、 双脚打开与肩同宽，右手从侧面把头向右侧压，同时左手手腕用力向下压，
对于正在减肥的MM们，不如多吃些菌茹数的食物，将菌菇类搭配其他减肥食物做成瘦身汤，不仅美味加倍，吸脂效果更是升级了不少，赶紧来学习制作吧。
一、数一数菌菇类的营养成分
菌菇类食物品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、
粗壮的小腿让身体整个变了样，可是减肥过量又会炼出肌肉腿，下面2招有效而且优雅的动作，让你在塑造腿部曲线的同时，改善步行的体态，展现每一步的性感魅力。
瘦腿又不长肌肉的运动
工具：一把牢靠的椅子和一根弹力强绳(增加难度
现代人都市生活节奏太过紧迫，精神压力大，再加上不良的饮食习惯和生活习惯等因素，造成多数人都有便秘的烦恼。分享最完整治便秘方法大全，让你永远不做“小腹婆”。
什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5
大家都知道，女性都爱美的，那么应该怎样才能拥有傲人身姿呢？下面小编教大家一些瘦腹的健美操。下面一起来看看吧。
健美操之所以让很多的女性喜欢，其中一个主要的原因就是健美操能够让我们达到减肥瘦身的效果。拥有一个细
对于爱美的女性，都希望自己的身体优美纤瘦，那么应该怎样达到这样的效果呢？下面小编来为大家介绍一些方法吧。
不必羡慕，你也可以拥有芭蕾舞演员般优美纤瘦的双腿。试一试下面介绍的5套有效而且优雅的动作，让你在塑造腿部曲
大家都知道，人的身体都会存在很多垃圾。那么生活中应该怎样清除人体内的垃圾呢？下面一起来看看吧。
现代人饮食不规律、工作压力大又缺乏运动，非常容易造成体内垃圾堆积。每天不能吸收的食物残渣堆积在体内，日积月累，不仅
大家都知道，女性都喜欢瓜子脸，那么像章子怡这种V字小脸，快速瘦脸的方法可以帮助大家解决大饼脸的难题。脸蛋是给人第一印象的平台，想要塑造完美的形象，漂亮的瓜子脸才最惹人爱。如今章子怡减肥瘦脸的最快方法得到大家的推
产后妈妈因为全身心照顾宝宝会身材变形，体重增加，想要恢复产前的苗条身材，一定要学习产后瘦身法，那么，产后妈妈该怎么瘦身呢?今天就让热心辣妈来教大家，轻松恢复往日窈窕身材。
1、备孕前的腰身锻炼
当很多女人在抱怨为什么
减肥订了没多久就坚持不下来了，这是每个减肥MM遇到的最大问题，其实想要瘦身不一定要订计划，只要平时走走路，也可以达到减肥的效果，塑造完美身型。
别以为走路和健身无关，其实当你闲庭漫步的时候，体内的脂肪也在迅速燃烧，与跑
女人生完宝宝后如果不注意身材很容易变形走样，也是女性产后遇到的最大问题，下面30个产后减肥方法，控制饮食配合运动，帮助新妈妈快速恢复好身材。
怀孕期：均衡营养+适当运动
控制营养应该从产前做起，妇女怀孕后，随着胎儿的生
细腰翘臀是女性完美的黄金比例，让女性更性感迷人，那么，怎样才能达到提臀的效果呢?找到正确的提臀方法，教你快速提臀拥有魅惑翘臀。
臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大
睡前很饿想加餐，这是减肥中的MM想也不敢想的事，其实只要吃的对，哪怕吃再多也不会，下面教你巧妙吃夜宵不发胖，赶紧看看吧。
一、晚上9点过后 可以吃什么?
晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人，更应该改掉吃宵夜的习惯
减肥是女性的工作之一，那么女性应该怎样有效减肥呢？春季如何减肥是现在女性最关心的话题之一。随着夏季越来越近，MM们想要甩掉多余赘肉的渴望变得更加强烈了。其实，只要掌握以下8个减肥方法，你也可以轻松拥有完美身材哦!
甜食可以改善人的心情，也是MM的最爱，想要瘦身的MM开始节食减肥之前就要严格控制不吃甜食，那么，想减肥怎样吃甜食最好?
很多MM喜欢吃甜食，开始节食减肥之后就严格控制不吃甜食，一段时间之后就会特别想吃甜食，那么，想减肥怎样吃
睡觉前赶紧放下手机、Ipad这些伤身的利器吧，活动下手脚让睡眠质量提升，在床上利用枕头就可以完成任务瘦身运动，你也不妨试试。
[第一套动作]
1、站立，双手举起枕头。
2、把枕头举至头后。
重覆做8-10次。
[第二套动作]
3
下午喝杯咖啡可以提精神防困倦，却不知道喝的适当还可以起到减肥的效果，咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。如果巧妙搭配还可以让效果更明显。
咖啡+柠檬
鲜柠檬维生素含量
开春减肥可以减掉一冬的赘肉，那么怎么排毒让减肥效果更明显呢?下面教你四个春季减肥排毒小常识，让你轻松排毒一身轻松。
哪些食物不能吃?
赶快把自己的饮食中的精制加工食物(如精制化合物与糖类)以及易导致过敏食物(蛋
大肚腩是现代白领的常见通病，如何有效的减掉大肚子呢?这也要分清个人的体质找对方法，分清5种肥胖肚腩类型，对症下药瘦腹更有效。
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上
健康的减肥方法是适当的运动加上合理的饮食搭配才是最有效的，但针对人体的体质不同，每个人适应的程度不同，相对于国家来说也是一样的，一起来看看日本都流行的减肥方法。
一、日本美人饮食好习惯
1.食物容器小
在日本，盛装
