瑜伽、普拉提等健身运动可以修身美体，还能丰胸。还可以活化整个脊柱，放松肩部，减缓痛经，改善月经不调现象，消除腹部多余脂肪，是女人变瘦变美的不二法宝。
1：双膝跪地，双手伸直撑住地面，抬头挺胸，臀部稍向上翘，两脚小腿交叉在一起
每天笑一笑有利于身心健康，微笑对于减肥的人更有效。美国研究人员发现，10分到15分钟的开心微笑，可以“燃烧”掉人体内相当于一块大巧克力所含的热量。
每天微笑10分钟=燃烧一块巧克力的热量
为进行此项研究，美国范德比尔
夏季减肥游泳是最佳的运动减肥方式，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，夏季在水中既清凉解暑又享瘦，一举多得。
游泳高强度燃脂
首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性运动，
对于女性朋友来说，赘肉出现在肚子上比胖在什么地方都来得尴尬，因为会严重影响我们的体型。尤其是宅女们，整天足不出门地在家里看电视吃零食，肚子上的赘肉更是容易形成。下面寻医问药小编就针对腰腹部减肥瘦身，介绍5种常吃
夏季炎热，易让人生燥上火，为了展现身材而减肥的MM们要注意了，夏季清火粥，去火润肠道，夏季减肥的佳品，制作方法也比较简单，赶紧学习吧。
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待
说到减肥下决心的多，但坚持下来的少，想要维持优美的曲线可又不想出太多的力，不妨试试下面的方法，让你长知识又能轻松瘦身，赶快行动起来吧。
一、减肥前必知的常识
1、甜饮料
不少女孩子在减肥的时候，不吃饭光吃菜，也很注意喝
职场白领长期在办公室坐着，容易脂肪堆积，健身教练提醒白领，每天健走一万步，其热量消耗为普通走路的10倍以上，但对于如何正确的健走，发挥健走减肥的最大功效，还是有些科学技巧要注意。
健走虽然不受年龄、性别、体力、时间、
减肥的人不愿意接受美食，更远离厨房，其实厨房里藏有很多减肥秘籍，平日留意这些日常减肥方法，你会发现饮食减肥原来很简单哦。8个厨房美食享瘦方案，一起行动起来。
1、扔掉那些不健康的食物
那些不健康的食物，如苏打水、大盘
对于女性来说，身材的肥瘦是相当重要的，那么生活中应该怎样才是保证完美的身材呢？减肥最重要的就是要选对适合的减肥食物，一起来看看在平时生活中哪些食物可以帮助我们减肥吧，让你在炎热夏季，轻松拥有好身材。
葡萄柚
葡萄柚
人体血液是从下往上不断循环的，而人类长期直立行走，容易造成血液循环不够充分，练习下面2个倒立动作，既可以加强血液循环，又可以瘦身，还能缓解腰背酸痛等现象。
一、肩倒立式
肩倒立被称为“姿势女王”，能加强身体的血液循环，
人的衰老过程是不可避免的，可以在年轻的时候制订好系列的运动方案可以让你在年龄的路上走的慢些，并且保持青春活力，不信你也来试试，只要坚持一定管用。
20岁左右，运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体
脂肪燃烧需要多大的热量才能消耗完?那么节食和运动减肥哪种更有效更快呢?想知道更有效的减肥方法，先要了解每种方法的原理。看看你平时的减肥都正确吗?
节食减肥不靠谱
当我们饥饿时，身体会优先动员血液中的糖类作为能
酸奶减肥法是因为酸奶中的乳酸菌能促进肠胃蠕动，可以把多余的脂肪都排出体外，而夏季在家自制酸奶也方便干净，3款自制酸奶减肥餐，夏季吃着凉透透的酸奶，既清爽美味又享瘦，一举多得。
一、酸奶炼乳
材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。
对于减肥的MM来说，每天要吸收多少的热量才能不发胖，到底吃什么才最健康。怎么吃才能让你快速减肥，又不会让你有过度节食的危害。学学减肥食谱怎么搭配吧。
三餐：
早餐主食2份、蛋白质2份;
午餐主食2份、蛋白质2份、蔬菜1
减肥又爱吃的MM为了保持身材不知拒绝了多少美味美食，但面对诱惑又能拒绝多少次呢，稍不高兴、一受刺激就不能停止的大吃特吃又如何控制呢。减肥期间千万不要因为情绪变化而前功尽弃。
克制欲望
是的，你的确非常想吃东西，但
对于运动减肥却怎么也瘦不下来的MM来说，是进入了减肥平台期，因为运动要达到一定的强度才能减肥，而多努力也不见效果你就要改变减肥方案了。
减肥一定要做运动，而且是有氧运动!
有一个比价简单的判断原则：运动时候，对于一般
夏日是女性展现美妙身材的最佳时机，初夏也是减肥的关键时期。7大初夏最佳减肥运动，高效燃脂，健康有效，坚持一段时间你也能拥有惹火好身材哦。
一、游泳
游泳也是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于陆上很多运动。游
一到夏天，MM们最关心的莫过于减肥。因为只有苗条的身材才可以穿上漂亮性感的裙子。因此健康减肥也成为了一种时尚潮流，但面对许多号称有效的减肥食谱，女性真的是眼花缭乱，不知道该信那个了。下面寻医问药小编为女性介绍5
忙碌一天的人晚餐总是最丰富的时刻，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利。那么，晚餐究竟该怎么吃，才最有利于身体的健康呢?
首先要说说，晚餐到底什么时候吃合适。理想的状况，是距离就寝休息至少3小时。这时候
减肥是女性心目中最希望的事情。那么应该怎样有效地减肥呢？奶昔是减肥的大敌，为什么可以帮助瘦身?其实此奶昔非彼奶昔，下面编辑教你的几款果味减肥奶昔使用的都是低热量的食材，配合果蔬，是美味的瘦身佳品哦。 一、西红柿奶
