夏季爱出汗，补充水分非常重要，因为人在缺水的时候，最容易疲劳，注意力难以集中，工作能力明显下降。而减肥的MM们又喝什么饮料才能健康又不长胖呢。
然而，汗里面的成分十分复杂，除了水分，还有钠、钾、钙、镁等多种矿物质，多种B族
夏季丰臀细腿是每个女性都渴望的身材，而减肥瘦身不只是年轻MM们的专利，不同年龄段瘦身对策不一样，分享不同年龄段的最有效瘦腿操，赶紧来学习适合你的瘦腿操吧。
一、20岁～26岁
重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。
形成原
减肥的MM可能用试过晚餐只吃水果的减肥方法，那么，晚餐吃水果减肥科学吗?专家解释，晚餐吃水果可减肥，但有很多注意事项，尤其是早餐午餐要多补充蛋白质哦。
晚餐吃水果可减肥
理由1：按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大，占到
减肥运动不要盲目进行，一定要因体质采取不同的方法，根据每个人的体质不同，因而最适合的减肥运动也是不同的，一起来看看什么减肥运动最适合你吧。
1、体型偏瘦，力量不足，脂肪含量低的人。
应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化
腰上的赘肉越坐越多，紧张的生活节奏和工作的压力让白领运动越来越少，如何才能轻松简单的减掉多余的赘肉，看看下面的专门的瘦腹动作，针对性强，学起来也简单。
瘦腹动作步骤：
1. 脚掌踩平在地面并与屁股同宽，两脚平行，不可内八，
苦瓜有清心祛火的作用，又能有效控制食欲，夏日使用苦瓜减肥法，是不错的选择。但是苦瓜减肥法比较难坚持，因此使用苦瓜减肥法的MM还是要慎重哦。
苦瓜减肥原理：
苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中
女性们都希望能拥有圆臀瘦腿，那么应该怎样做才能达到这样的效果呢？下蹲是最简单的瘦腿提臀运动，看电视，刷牙，或是做饭时，都可以有意地做“下蹲”动作。下面，小编教你最标准的下蹲动作，让你达到最理想的瘦腿提臀效果。
锻炼部
女性都希望自己能拥有小蛮腰，那么应该怎样才能做到呢？拥有平坦的小蛮腰不仅能够更性感，穿衣服也能穿出身材，但是肚子上的肉肉实在是恼人，怎么运动都减不下去。今天小编就教给大家几个减肚子最有效方法，只需要简单5招，就能够
减肥是很多女性都想付之于行动的事情之一，然而有一些食物会影响到减肥的效果，到底是哪些食物呢？下面寻医问药小编为大家介绍一下吧。
禁忌食物一 咖啡
说到熬夜，人们总是最先想到喝咖啡或喝茶提神。其实，咖啡的副作用真是
香蕉有通便润肠的功效，豆浆则是美容的天然饮品，但如果把这两个搭配在一起，减肥效果更是不错。简单香蕉豆浆减肥法，既美味又享瘦，让你整个夏天瘦不停。
香蕉豆浆减肥法原理
香蕉豆浆饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡
拥有好身材是每一个女性朋友的愿望，可是很多MM每天都已经很努力的去做，但现实还是这么的残酷，身上的赘肉依然有增无减，令人非常苦恼。这是为什么呢?一定是方法不对。下面就跟着寻医问药小编一起来试试以下的四个步骤吧，肯
“氨基酸减肥法”对于很多女孩来说肯定是头一次听说，但日本最近风靡的“氨基酸减肥法”通过补充氨基酸来促进人体基础代谢，瘦身效果不错。减肥的MM们不妨试试。
氨基酸减肥法原理：
美国与日本学者纷纷研究发现了，氨基酸可
想要健康的身体当然离不开运动，那么也有很多女性利用运动来减肥，那么这个的方法会不会带来一些副作用呢？有研究证明，每天爬楼梯减少坐电梯、饭后站半小时等等有利于健康与减肥。
每天爬楼梯减少坐电梯
从每天减少一次坐电
夏季女性为了展现更好的身材，也是减肥的最佳时节，除了要定期的运动流汗外，多吃些排水的食物也有助于减肥，推荐夏季11种最佳减肥食物，既能让你饱腹，又能加快新陈代谢，消除水肿哦。
薄荷
薄荷对消除水肿有很大的作用(谁都不想
瑜伽一种很健康的瘦身方式，既能帮助燃脂，还能美化身体线条，让身体曲线更柔美更有弹性。下面的5式减肥瑜伽动作，简单有效易学，赶紧来学习下吧。
一、三角式
1. 将球放在胯下，右腿弯曲，双臂向两侧平举。
2. 呼气，向右倾斜身体，右
女性都爱穿裙子，但是该怎么面对粗粗的小腿呢？相信即使不使用“身高×0.2”这个公式来计算你的小腿“腿围”，你也会嫌弃自己的小腿太粗。可是天天逼着自己跑步也没让小腿瘦下来?以下方法除了能让你轻松瘦成“筷子腿”，还能
可乐、冷饮是夏季不少人的首选解暑饮品，但对于减肥期的人来说，这些都是大忌，其实，可乐、星冰乐、咖啡等，少量的一口热量却相当高，它们就是你肥胖的真凶。
一罐可乐热量约为10块方糖
有的人每天摄入的糖分都超标，想不胖都很难
减肥健身的人除了去健身房就是依靠一些道具来减肥，但下面2个减肥动作不用任何道具、在家只有1平方的空间就能做，这两个减肥动作看似简单，但是锻炼的效果不容窥视，而且每天只需要10分钟，就能帮助打造完美的身材。
第一招—
腰部一圈一圈增长的赘肉让很多白领女性头痛不已，可再怎么努力减肥，不争气的小肚子还是原样，其实拥有平坦的小腹，光用瘦招还不行，让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。
步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬
夏季炎热，短裙热裤都是女性的最爱，但是粗壮的大腿让女性放弃了很多爱美的机会，平时看电视，刷牙，或是做饭时，可以有意的多做“下蹲”动作，让你达到最理想的瘦腿提臀效果。
锻炼部位：大腿肌(大腿前侧)和臀大肌(屁股)，以及躯干(脚
