减肥的MM们最注重是控制热量，除了要选择正确的热控热量技巧外，控制热量常识也不可以忽略。一些基础的控制热量常识对你的减肥计划会产生关键性的作用。
一、减肥每天需要摄入多少热量
摄入热量的多少没有统一的标准，要根
纤长细腿是每个女性都想拥有的，想瘦腿，除了做全身燃脂的有氧运动，有针对性地做瘦腿操能有效拉伸腿部线条，让腿部曲线更柔美。一起来运动下吧
Step 1
1、双臂屈肘并收拢在前方，上臂与下臂的夹角约90度，双手握拳，举至与肩同高，
减肥一定不能选择节食的方法，想要健康瘦，先从改变生活中的不良习惯开始，培养科学饮食习惯。制定一天饮食减肥方案，并坚持做有氧运动，你一定可以瘦下来的。
一、早晨 7:00-9:00
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔州范德比尔特大学
夏季炎热，游泳是大家都喜欢的运动消暑的方式，而且还能起到减肥的效果，一起来学习夏季游泳减肥方案吧，让你在保证安全健康的同时清爽享瘦。
一、游泳减肥原理
游泳是一项全身运动，无论是划动的四肢，还是随着划动而转动起来的
夏季炎热能够穿出热裤短裙露出修长美腿，是每个女性都渴望的，如果你是粗粗的大腿怎么办?教你四个最快最有效的瘦腿瑜伽动作，想瘦腿的话赶紧来学习哦。
一、仰卧脚蹬腿式
1、仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完
减肥是每个女性都有的念头，但是有研究说明，腿粗屁股大的女性更聪明。在现代流行审美的诱导下，女性对“瘦”的渴望永无止境，似乎除了在T台上走秀的骨感模特以外，世界上其他女人都是胖子。
近日，俄罗斯《共青团真理报》网站刊
MM们还在找瘦腿秘方吗?不用找了，下面寻医问药小编给你介绍七个瘦腿秘方，一种健健康康的绿色减肥方法。从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你粗腿变细腿，圆你拥有纤细的美腿的愿望。赶快来看看要怎样饮食美腿，做什么瘦
水占了人体三分之二，每天都要补充2000以上的水分，但不同时间段补充不同的“水”，既天然又瘦身，功效也是非同寻常的。不信你也试试。
1.清早起床：淡盐水
在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然
夏日炎热对于减肥的人来说运动出汗虽然可以瘦体，但不如来杯自制的茶饮，不用运动也能瘦身，这道荷叶山楂减肥茶制作简单，夏季荷叶墨绿荷花盛开，周末和朋友踩踩荷叶，既锻炼了身体又愉悦了心情，一举多得，赶紧行动起来吧。
荷叶可
减肥首先的任务是排毒，但如何正确的排毒才能起到减肥的作用，下面介绍16种排毒减肥餐，清除体内毒素，促进代谢。而且种类多随时换花样，美味吃不腻哦。
1.鳄梨木瓜沙拉
吃木瓜能够帮助消化，减轻和防止便秘、消化不良症状，因此选
如果你想让减肥更有效，不要只单纯的进行一项，那是应该选择运动还是节食呢?据国外研究发现，当你在同一时间开始节食和运动时，最好将锻炼和节食习惯维持在同一水平上。
研究人员将300人分成四组。一组节食并同时加大运动量
丰胸收腹是女性朋友们最热衷的话题，那么到底哪些方法才是最有效的呢？因为丰胸食补而吃多了，小肚子一天天涨了起来，想要收腹又会阻碍丰胸进程，可是又不想要小肚子变大，怎么办呢?其实，想要丰胸和收腹一同进行也不是什么难事，只
减肥是女性都向往的，那么大家是否知道，哪些人不适合吃减肥药呢？“吃了减肥药西布曲明，千万不能喝西柚汁，否则可能引起强烈的不良反应。”来自中国药品生物制品检定所的专家日前指出，药物减肥往往导致不良反应，公众应谨慎从事
瑜伽是现在很多人都喜欢的减肥瘦身的运动方式，不用满身大汗就能达到健身效果。那么一起分享8个减肥瑜伽动作，加倍燃脂，让你越来越瘦，赶紧来跟着瑜伽教程来练习吧。
动作一
从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次将
瑜伽健身已经成为白领的时尚运动，它不仅可以雕塑外在形态，还能提升个人气质。如果你也想修炼形体，一起来调整你的姿势，轻松练出优雅气质。
1、直立，两脚并拢，双手自然垂放，握拳，肩部上耸，往后绕。
2、直立，两脚并拢，双手侧平举，掌
减肥在很多人的心目中，都曾经存在过，那么应该怎样减肥最健康呢？饮食在减肥的过程中起到的是相当关键的作用，如何在减肥期间正握正确的饮食习惯呢?下面小编专门向专家咨询了几个减肥饮食必须掌握的要素，帮助大家快速的达到
不管有多瘦的女人，都希望自己能更瘦一点，那么应该怎样让身体更瘦一些呢？相信大家身边有很多朋友或自己对自己身体的瘦胖程度都不满意吧，特别是胖胖一族，特别的烦恼。减肥药，减肥运动等等各种各类的减肥产品跃出市场，但不是每
很多女性都对自己的腿部不满意，那么日常生活中应该怎样做好瘦腿消肿的工作呢？下面编辑教大家自制荷叶山楂减肥茶，专门针对消水肿，对于久坐的MM瘦腿是相当有效的。这道荷叶山楂减肥茶制作简单，夏季荷叶墨绿荷花盛开，周末和朋
减肥是女性生活的话题，那么要怎样减肥最更有效呢？不运动不节食减肥最好的方法就是中医穴位按摩。中医穴位按摩减肥法只要你找对正确的按摩穴位，配上正确的按摩方法，就能轻松燃脂哦!
一、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，
生活中很多女性都把减肥挂在嘴边，但是真正有几人能达到效果的呢？千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给
