如果大家想知道自己的五脏六腑是否健康只要你细心留意自己的双脚就可以了。按照中医理论，人的脚底可以反射身体的肝器情况。可是你知道吗?双脚还有一个你不知道的功效，就是按摩和刺激双脚相应反射区，可以有促进局部血液
健康运动离不开一些辅助工具，弹力带是一个可以打造全身曲线的辅助工具，下面教练教你做弹力带运动，能快速有效瘦全身，让你曲线更优美。
1、交替平衡提踵
左脚勾住弹力带中段，左手将其固定在侧腰，吸气，站立稳定身体，呼气，抬起左
事实上，很多女性都不满意自己的身材，都希望自己能够更瘦再瘦一些，那么这个时候，女性们就会想到减肥，应该如何减肥呢？这是一个大家都想知道的问题。
摄入的食物油脂过多又不能排出体外就会囤积成脂肪，造成肥胖。所以想减肥首
酸奶营养价值高而且热量低，并且能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此酸奶减肥法能有效帮助减肥。
酸奶减肥原理
奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管
很多女性朋友如果想运动减肥，都会选择去什么俱乐部办张卡，可是等你办卡后你会去几次呢，结果去了几次就没有去了，这样实在是浪费钱。其实，减肥并不定就是要去健身房，身边每时每刻都是我们进行运动减肥的好机会。减肥在于坚持
一天当中早餐很重要，但对减肥的人来说，晚餐更为重要，晚餐吃多少，吃什么都关系着热量的吸收，关系着减肥的计划，教你自制4款最佳减肥晚餐，让你既能享受美味，又能帮助瘦身。
一、香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇
对于现代女性来说，减肥有瑜伽可帮忙，那么应该怎样做一些瑜伽动作来帮助减肥呢？下面寻医问药小编为大家介绍一组有氧减肥操来帮助减肥吧。
听着愉快的音乐，跟着节奏一起把身体舞动起来，这是大多数女孩都喜欢的娱乐方式，而其
很多人都想知道怎样去掉因久坐得来的“肥肉”。其实用不着太烦恼，寻医问药小编为大家带来5式瑜伽，让大家轻松对抗久坐肥胖。一起来看看吧。
常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一，因为工作任务基本都是在电脑上完成，运
大家都知道，现代很多女性都会用瑜伽来塑形，那么哪些动作最为有效呢？下面三式瑜伽是瑜伽中的经典，能有塑造全身线条，提升气质，更能帮助燃脂，简单易学，赶紧看看吧。
蛇击式瑜伽
主攻：让胸挺出来
这个姿势有美化脊椎的作用，使身体
运动对于白领来说，可能是一项奢侈的行为，那么想要保值完美的身材，应该怎样做呢?每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见。
现代女性越来越职业，每天忙于工作，对于健身塑形都忙得没空了，维度小编为各
女性都希望自己能够拥有纤细的腰肢，最好是黄蜂腰，大腹便便甚是不美观。那么怎样才能让你拒绝小肚子的出现呢?下面，寻医问药小编和大家一起来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。
■做家务收腹法
或许你原
减肥是女性们想要做到却往往难以实现的事情，那么该怎么办呢？下面这套非常简单的睡前减肥操，每天坚持20分钟，不但能帮助你缓解一天的疲劳，还能实现健康瘦身的愿望。
1.吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂
秋天是最容易长胖的季节，对于MM来说这可是一件大事，怎么办呢？怎样才能在这个秋季保持着苗条的身材呢？下面，寻一位呢样下吧就来介绍秋季最好的减肥方法，一起来看看。
一、熬夜了，多喝水消肿
熬夜工作、第二天又要早起继续工作
秋风起，腊味香。这个季节正是增肥的好时机，可是对于爱美的M来说就是一个危险期。因为MM需要的不是增肥，而是减肥。下面，寻医问药小编就来为大家介绍7款适合秋季减肥的食谱，一起来看看。
1、草莓：最养颜瘦身的零食
草莓被称
国庆假期相信很多朋友都少不了好吃好喝，这样连续几天饮食无度，对肠胃造成一定的伤害，很容易诱发胃病。那么如何排清假期期间的摄入的大量脂肪呢?营养专家建议从清场入手。下面，寻医问药小编和大家一起来看看。
维生素B有
国庆7天长假，相信很多人的作息时间都会被打乱，这还不止，更多朋友由于各种聚会，难免会有暴饮暴食的时候，那么这些天理积累下来的脂肪怎么处理呢？下面，寻医问药小编给各位支招假期过后的各种症状的饮食对策，一起来看看。
肠胃不
平坦的小腹可以为女性的身材增添不少的魅力，也更加能显示出女性的曲线美。那么怎样才能塑造出女性的性感小腹呢?如果你想知道的话就来看看寻医问药小编为你介绍9个方法。
设定切实的目标
偶像明星或运动员的腹部美得让
每天都长期坐着，缺乏一定的运动加上饮食的不规律，这些原因都很容易造成小肚腩的形成。那么有什么方法可以有效去掉这恼人的小肚腩呢？下面，寻医问药小编教你睡前四个快速减掉小肚腩小运动。
睡前四个动作甩掉啤酒肚
运动减
过度肥胖不是一件好事，因为会危害到身体健康。那么什么方法可以健康有效的达到减肥的效果呢？下面，寻医问药小编为大家推荐五款既轻松又有效的减肥粥，让你吃出好身材，一起来看看。
1、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将
怎样才能既能起到减肥的作用，又不会对健康造成影响呢？现实生活中有没有这样的好方法呢?答案是肯定的。下面，寻医问药小编就来为大家推介健康有效的减肥方法都有哪些。
健康有效的减肥方法：
一、桑拿减肥
人体在高温环境下
