恋爱支招双人情侣瑜伽让感情火热升温

Tips：练习瑜伽要保持空腹，不能在饭后进行喔。另外，练习前要先热热身，因为双方的柔软度不一样，对动作的的极限也不一样。所以千万不可以勉强，要互相迁就喔。

Position 1

①两人面对面站立，距离以略小于两人的手臂长之和为佳。

②两人抬起手臂，握住对方的手，调整两人间距，以双手握起向下成一定弧度。

③握紧双手，两人慢慢屈膝，重心下压，尽可能使大腿平行于地面。

Position 2

①两人盘腿面对面坐于席上，距离不用太远，双脚相碰亦可。

②两人身转向不同方向，伸直双臂，并与肩成同一直线。

③把左手伸向腰后，右手和对方的左手相握。吸气，挺直后背;呼气，右手拉对方的左手，身体慢慢向左扭转。

Position 3

①相对而站，距离以两人的上身距离之和为佳，只要不碰到头即可。

②向前鞠躬装前屈，使上身平行于地面，双手搭在对方的肩背。

③双方重心移至一只脚，慢慢向后抬起另一只脚，使其平行于地面。

④维持动作约呼吸2-3次，换脚重复。

Position 4

①两人并排站立，双脚打开，比肩略宽两个肩位。

②女生左手握住男生右手，另一只手高举在空中相握，头向外看。