戚薇产后爆肥 女人产后该如何瘦身

戚薇产后第一次亮相上海股交中心,现场可见戚薇产后爆肥。女人在怀孕期间,因为要给孩子提供营养,因此每餐都是吃的两个人的量,坐月子期间为了使身体尽快恢复,也要大量补充营养,难免身材走样。那么,女人产后应该怎么恢复以前的苗条身材呢?下面就给大家推荐几款产后减肥食谱!

戚薇产后爆肥

产后减肥食谱一

早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。

午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。

晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉

下午茶可以食水果,最好选用苹果。

产后减肥食谱二

早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。

午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。

晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。

产后减肥食谱三

早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g。

午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。

晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。

产后减肥食谱四

早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。

午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。

晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。

蔬菜烩豆腐

材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

做法:

1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。

2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。