现代社会发展加速，人们的生活节奏加快。职场白领工作压力也越来越大，每天坐在办公室就是一天，经常会有身心疲劳的状况，专家认为身心疲劳可能是身体某种疾病的征兆，职场女性为了身体健康着想，如果出现身心疲劳，要及时的调理才不会危害身体健康，那么职场女性如何摆脱身心疲劳呢?一起来了解一下吧!

解脱法则第一条：给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。

解脱法则第二条：给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。

解脱法则第三条：多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。

解脱法则第四条：少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了："适应环境，改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到"利而不害，为而不争"、"少私寡欲，知足知止"等。

以上内容介绍的四个方法，在生活中可以有效的摆脱身心疲劳状况，希望朋友们有所了解。平时生活中朋友们在工作的同时，也不要长期坐在办公室，多起来活动活动，也可以适当的做些小运动，这样才有利于身体健康。