我们在马路上看到红灯的时候，就会停下来，因为这是一种禁止的信号。其实我们的饮食也是有红灯区的，对于备孕期的未准爸妈们，我们更要做好饮食的调养。那么未准爸妈们该如何调整饮食呢?下面我们就为大家介绍一下备孕时要注意的饮食红灯区!

远离饮食红灯区

平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。作为母亲担负着重大的责任，不能盲目进补，也不能走入饮食的“禁区”。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴，选取一些正确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储备能量，避免触碰饮食红灯区。

少吃甜食

女人天生喜欢吃甜食，可是怀孕前的孕妈妈就要抵挡“糖衣炮弹”的诱惑了。孕前，若经常食用高糖食物，常常可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长，并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病，宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响宝宝的健康成长。

远离辛辣食物

特别是身在巴蜀之地，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良。由于怀孕后胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3个月-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。

走进饮食绿灯区

相对应的，既然有红灯区，就有绿灯区。孕前不是所有的食物都是禁区。首先就是要保证营养均衡。在饮食中尽量吃的种类多一些。食物与食物的营养是不同的。当然这些食物的前提是无污染的天然食品，这也是为了卫生起见。避免吃污染的食物，转基因的食物和刺激性的食物等等。

备孕期我们一定要注意调整好饮食，要注意以上的饮食红灯区，千万不要随便的饮食，这样会影响到身体的健康，会影响到精子、卵子的质量，一定要注意啦。