准备怀孕一般都是提前三个进行，而在备孕三个月饮食的规划上，有很多的讲究，不知道准备怀孕的未准爸妈们有没有了解到呢?

孕前食补，不要偏食，补充营养，增加抵抗力

1、不抽烟不喝酒，这些是非常基本的要求哦，还好老公不吸烟，男女双方都不能饮酒滴。

2、不要喝可乐等碳酸饮料，不要喝咖啡，只能饮些淡茶，尽可能喝白水。如果不习惯水中没有味道，可以放点红枣、枸杞或是放点柠檬。不要吃什么人参和桂圆。

3、双方保证充足的优质蛋白质，多吃富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。每天都要吃一个鸡蛋、一瓶牛奶、还要多饮豆浆，这样可 以才可以产下优质卵泡。另外，含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、虾、紫菜等。

4、多吃新鲜的蔬菜水果，老公多补充番茄，老婆还要多吃猕猴桃，苹果，香蕉等水果，BB的皮肤好不好取决于麻麻孕前吃的水果，而不是发现怀孕才开始忙着补充的水果哦~

5、少在外面吃饭，自已做的食物干净健康。家中做的菜肴少放味精及各种香精料，料酒最好也不要放。

6、不要吃各类腌制的食品、烧烤肉串、生冷、生鱼片、生蚝什么的，避免细菌。

7、适量吃些五谷杂粮，如燕麦片，玉米，我家常做玉米饭。

8、备孕书上说女生要少吃胡萝卜、男生要少吃大蒜、瓜子，这些都会阻碍孕育。

9、不要吃太辣，不要吃过咸。

10、吃新鲜的食物，不要吃加工过或包装后或冷冻等非原始的食品。

11、甲鱼大补，益气滋阴，适合在孕前补身。

12、想要BB聪明，孕前每天要吃些核桃哦，杏仁有小毒，不能吃。

13、不要食太甜，不要太长。