孕前饮食选择应注意些什么？也许，有人认为这个问题有些小题大做，平日里我们在饮食方面总有些不良的习惯，譬如吸烟啊、酗酒、大量摄入高糖类食物和辛辣食物。一般，我们都不会很在在意这些事情，认为这只是一小些小事情，不值得关注，但是，当你，选择孕育宝宝的时候，这些习惯都会严重危害宝宝健康。所以我们一定要在孕前将这些不良的饮食习惯忌掉。那么，孕前饮食选择应注意些什么呢？
 

孕前饮食选择应注意些什么

　　自婚后，夫妻双方根据年龄和身体状况所选择的生育年龄、季节和易孕期，均为孕前期。在孕前，男女双方应科学调理饮食，为优孕优生创造条件。那么，孕前饮食选择应注意些什么呢？

      孕前饮食选择应注意些什么呢？首先要保证热量的充足供应

　　新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。

　　一个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400～1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，这样才能使“精强、卵壮”，为优孕、优生创造必要的条件。

　　孕前饮食选择应注意些什么呢？其次，要补充足够的蛋白质

　　蛋白质是精子、卵子的基本原料，这对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子的活力，提高受孕几率非常重要。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，精氨酸必须从食物中摄取。精氨酸大量消耗时，更应及时补充。海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多。

      孕前饮食选择应注意些什么呢？最后，要摄取足够的维生素

　　许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物，如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、桂圆、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

        孕前饮食选择应注意些什么不容忽视的问题，年轻的夫妇要想拥有一个健康的宝宝，在孕前饮食选择上一定要注意。良好的饮食习惯是保证优生优育的前提，为了孩子的健康和家庭的幸福，我们一定慎重对待这个问题，只要我们不忽视这个问题，相信，一个健康的宝宝是一定的。为了幸福的未来，年轻的夫妇们，请一定要重视孕前饮食选择应注意些什么这个问题。